●孕晚期，“腫脹”似乎“在劫難逃”

　　大概從第5～6孕月起，準媽媽們就發(fā)現(xiàn)自己的手、腳、腿有些腫脹了，到了孕晚期，腫脹的發(fā)生就更明顯、更普遍了，即使身體相當健康的準媽媽，多少都會有液體累積的現(xiàn)象，大有“在劫難逃”之勢。

　　腫脹，確切地說是水腫。懷孕期間，這些額外的水份可滋養(yǎng)準媽媽的身體，又可補充羊水，增加血液中的水份以滿足胎兒的生長需求。

　　●凡事有度，不可忽視過度腫脹

　　當你出現(xiàn)水腫時，要留心觀察腫脹的程度，若液體過多滯留或增加太快，就會出現(xiàn)問題，你可通過檢查作出判斷。

　　正常腫脹與非正常腫脹對比

　　即便你屬于正常腫脹也會有不舒服的感覺，尤其應該注意的是，不要使正常腫脹發(fā)展為非正常腫脹，后者即是妊娠高血壓綜合征的表現(xiàn)了，嚴重的會危機胎兒的生長。

　　●預防非正常腫脹的最新建議

　　▲過去一直主張孕晚期的準媽媽要多活動，而今認為孕晚期要少站立，少走動，增加休息，每天上下午各左側(cè)臥兩小時，可排鈉利尿，預防高血壓。

　　▲過去認為限制食鹽可預防浮腫，現(xiàn)在認為浮腫主要是因為子宮壓迫使下肢血液回流不暢所致，減少食鹽攝入并無效果。況且低鈉飲食使準媽媽降低食欲，會影響蛋白質(zhì)攝入。

　　▲過去主張服藥使尿液正常，現(xiàn)在認為利尿過多會減少血容量，使子宮胎盤缺血，故不可隨意用利尿藥。

　　聰明的準媽媽們，從腫脹的相關(guān)狀況和以上的建議你一定得到了重要的啟示，那就是改善現(xiàn)狀，食療最好。

　　●美味佳肴是你利尿消腫的最佳選擇

　　讓我們從營養(yǎng)師推薦的調(diào)養(yǎng)食譜說起吧。

　　▲羊肉冬瓜湯

　　材料：羊肉片100克、冬瓜300克

　　調(diào)料：植物油、香油、蔥末、姜末、鹽、雞精各適量

　　做法：①冬瓜去掉皮和瓤，洗凈，切成薄片；羊肉片用鹽、雞精、蔥末、姜末拌勻腌漬5分鐘。②鍋內(nèi)倒油，熱后放入冬瓜略炒，加適量清水，加蓋燒沸之后加入腌漬好的羊肉片，煮熟后加香油即可。

　　★功效解析：羊肉甘溫，有補虛祛寒、溫補氣血、開胃健力之功效；冬瓜性寒味甘，有很好的利尿消腫的功效，對孕晚期出現(xiàn)水腫及小便短赤的孕婦有一定療效。

　　▲利尿消腫的眾多菜譜供你選擇

　　鯽魚湯、素燒茄子、什錦五香黃豆、鮮蘑豆腐湯、紅燒蹄筋、香菇炒菜花、薺菜粥、豆腐熬鯉魚、紅小豆米飯、冬瓜蒸菌、紅棗雞蛋湯、鯉魚冬瓜湯……

　　▲幫助你減肥的必須營養(yǎng)素

　　前邊提到過，非正常腫脹是妊娠高血壓綜合征的表現(xiàn)，而患妊高征的主要原因之一即是肥胖。但是盲目減肥會對胎兒生長不利，只有科學地攝入營養(yǎng)素才會得到一舉多得的效果。優(yōu)博媽咪孕產(chǎn)婦配方奶粉含有多種營養(yǎng)素，其中的膳食纖維可增加飽腹感，使你減少進食量，還有助于維持正常的腸道功能，控制體重。

　　準媽媽們，在美味佳肴中利尿消腫，會讓你的孕期更加輕松愉快。