孕早期(1～12周)

　　特點(diǎn) 此期大部分孕婦會(huì)有不同程度的嘔吐、食欲下降等妊娠反應(yīng)。有部分孕婦嘔吐反復(fù)發(fā)作，進(jìn)食即吐，甚者不能進(jìn)食，導(dǎo)致體液平衡失調(diào)及新陳代謝紊亂，以致嚴(yán)重影響營(yíng)養(yǎng)素的攝入，稱為妊娠劇吐。妊娠嘔吐及妊娠劇吐如不及時(shí)糾正治療，就會(huì)導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)缺乏而發(fā)生胎兒畸形，如心臟畸形、無腦兒或脊柱裂等，因?yàn)樵性缙谑翘浩鞴傩纬煞只凇?/p>

　　膳食要求

　　1.膳食清淡、適口：選擇能促進(jìn)食欲的食物，使孕婦盡可能多地?cái)z取食物，滿足對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。

　　2.選擇容易消化的食物：如粥、面包片、饅頭、餅干、甘薯等，易消化的食物可減少嘔吐。

　　3.少食多餐：妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦，不可強(qiáng)制進(jìn)食，進(jìn)食的餐次、數(shù)量、種類及時(shí)間應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲和反應(yīng)的輕重及時(shí)調(diào)整，采取少食多餐的辦法，保證進(jìn)食量。

　　4.保證攝入足量富含碳水化合物的食物：懷孕早期應(yīng)盡量多攝入富含碳水化合物的谷類或水果，保證每天至少攝入150克碳水化合物(約合谷類200克)。因妊娠反應(yīng)嚴(yán)重而完全不能進(jìn)食的孕婦，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以避免因脂肪分解產(chǎn)生酮體對(duì)胎兒腦發(fā)育造成不良影響。

　　每日膳食建議 主食(米、面、粗糧或豆類)至少200克，蔬菜300～400克，25克大豆制品，魚、禽、蛋等動(dòng)物性食品100～150克，牛奶200～250克，水果100～200克。

　　孕早期食譜舉例

　　早餐：饅頭或面包+酸奶+鮮橙；

　　加餐：核桃或杏仁幾粒；

　　午餐：米飯(米粉)+糖醋紅杉魚+清炒荷蘭豆+西紅柿雞蛋湯；

　　加餐：牛奶芝麻糊；

　　晚餐：面條+胡蘿卜、甜椒炒肉絲+鹽水菜心(油菜)+豆腐魚頭湯；

　　加餐：蘋果。