親自哺乳的媽媽通常能早日恢復(fù)身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。

　　哺乳能夠促進(jìn)母體催產(chǎn)素的分泌，可以使乳房變得更加豐滿、結(jié)實。

　　家住宜賓市下江北的吳女士今年初剛生下一個大胖兒子，全家都非常高興。吳女士過去聽說給孩子哺乳會讓乳房下垂、變形，愛美的她就對此很排斥。同時，她也很擔(dān)心自己身材無法恢復(fù)過去的風(fēng)采，非常急切地想節(jié)食減肥。

　　今年是農(nóng)歷龍年，不少夫婦為圖吉利都計劃或已經(jīng)生了“龍寶寶”。寶寶出生了，龍媽媽產(chǎn)后如何恢復(fù)身材？又該如何合理調(diào)養(yǎng)？圍繞龍媽媽產(chǎn)后恢復(fù)等問題，華西城市讀本記者采訪了中華醫(yī)學(xué)會會員、宜賓華西友好醫(yī)院婦科專家王坤容。

　　哺乳好處多防病又健胸

　　王坤容醫(yī)生說，哺乳不但不會讓乳房下垂，反而是產(chǎn)后恢復(fù)健美體形的最直接的重要方法之一——哺乳可以增加身體的消耗，去除一部分體內(nèi)多余的脂肪。

　　王坤容介紹，媽媽身體為了制造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天制造乳汁，大約消耗500至800卡熱量；1個月后，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗1.5萬至2.4萬卡熱量，相當(dāng)于近2公斤的脂肪。許多醫(yī)學(xué)研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復(fù)身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。

　　據(jù)介紹，產(chǎn)后是女性胸部保健的絕佳時機(jī)。哺乳能夠促進(jìn)母體催產(chǎn)素的分泌，而催產(chǎn)素會增強(qiáng)乳房懸韌帶的彈性。媽媽們只要護(hù)胸、健胸方法得當(dāng)，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結(jié)實。

　　老一輩人說哺乳會造成乳房下垂，主要是因為過去生育多胎，也不講究對乳房護(hù)理，很少用乳罩來支持保護(hù)乳房。其實不能把乳房下垂歸罪于哺乳。

　　醫(yī)生提醒：

　　哺乳期是乳腺功能的旺盛時期，這時最常見的乳房疾病是感染和發(fā)炎，產(chǎn)后女性要注意乳房的清潔衛(wèi)生。每次喂奶以前，要把奶頭冼干凈。還要注意正確哺乳，防止乳汁積蓄。

　　適度健美最好是散步

　　產(chǎn)后整天躺在床上休息，營養(yǎng)過剩，很容易使身體“發(fā)福”。早期下床活動，特別是早期開始進(jìn)行體育鍛煉活動，則有助于防止產(chǎn)后肥胖。

　　堅持健美鍛煉是保持健美體形的重要手段，產(chǎn)后1周就可以進(jìn)行健美操鍛煉。但是，鍛煉的時間不宜過長，運動量也不可過大，要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運動量?；顒臃秶仓饾u由室內(nèi)轉(zhuǎn)向室外。

　　如果能參加專業(yè)人員組織的健美訓(xùn)練，效果會更好。健身專家建議，產(chǎn)后健美訓(xùn)練重在“堅持”，否則是不會收到良好效果的。

　　產(chǎn)后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和陰道的肌肉也隨之變得松弛。所以產(chǎn)后健美訓(xùn)練的重點是腹肌和骨盆底的肌肉?？梢韵仍诖采献鲅雠P位的腹肌活動和

　　俯臥位的腰肌活動，仰臥時，雙腳伸直，腳尖并攏，做屈伸足趾動作，然后以踝部為軸心，向內(nèi)及向外活動兩腳。然后可以作提肛運動，使肛門交替收緊、放松。

　　仰臥起坐是強(qiáng)健腹部肌肉的重要措施。練習(xí)時取仰臥位，雙手抱頭或平放于腰部，上半身坐起，然后躺平。仰臥起坐要根據(jù)自己的身體素質(zhì)進(jìn)行，開始時每天做一兩次，每次完成幾個動作即可，以后可以增加動作次數(shù)。

　　醫(yī)生提醒：

　　月子過后，還可以參加室外運動，其中最好的項目是散步，每周堅持走4次，每次半小時以上，行程不少于2公里。如果社區(qū)內(nèi)有體育鍛煉設(shè)備，也可以積極使用。(記者王揚報道)