營養(yǎng)師推薦的產(chǎn)后食譜

　　銀耳蓮子紅棗湯

　　材料：銀耳15克，蓮子、紅棗各45克。

　　調(diào)料：冰糖適量。

　　做法

　　1。將銀耳泡發(fā)后，去除蒂，撕小朵備用。

　　2。將蓮子及紅棗洗凈后，連同處理過的銀耳加水，以大火煮沸，再以小火煮約20分鐘，加入冰糖調(diào)味即可。

　　功效解析

　　此道菜品能消暑去熱，養(yǎng)心去煩。銀耳潤肺養(yǎng)元氣；蓮子去心火，養(yǎng)心氣，解煩助眠。產(chǎn)后食用可改善產(chǎn)婦睡眠，充足的睡眠是產(chǎn)婦身體盡快復原的保證。