乳房最愛(ài)和最怕啥食物

  “意大利健康”雜志近日刊文指出,九成女性患有乳腺疾病是由于激素水平紊亂,刺激乳腺腺體所致,并推薦了乳房“最愛(ài)”和“最怕”的食物。

  乳房最愛(ài)的食物:大豆。豆制品中含有的異黃酮能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。菌類。黑木耳、香菇等食物,能增強(qiáng)免疫力,有較強(qiáng)的防癌作用。海帶。其含有大量碘,可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)果、種子類食物。包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E,既抗癌又讓乳房更富有彈性。魚類及海產(chǎn)品。富含人體必需的微量元素,有保護(hù)乳腺的作用。牛奶及乳制品。含豐富的蛋白和鈣質(zhì),可預(yù)防乳房炎癥。

  乳房最怕的食物:高油鹽食品。含鈉元素量高的食物,會(huì)讓體內(nèi)保持更多體液,增加乳房不適。油炸食物含熱量高,使乳腺增生更嚴(yán)重。肉類。美國(guó)婦女家庭健康中心的研究發(fā)現(xiàn),吃肉較多會(huì)攝入更多的膽固醇,刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的??Х?、可樂(lè)等刺激性飲料。過(guò)量攝入咖啡、可樂(lè),容易增加乳房組織的體液,加重乳房的腫脹感。本報(bào)記者鮑捷

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