白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽健康安全飲食法
美國斯坦福大學(xué)科學(xué)家對114名孕婦的流產(chǎn)史、受孕情況進(jìn)行了研究,并對所有參試孕婦進(jìn)行了血檢BPA(雙酚A)測試及流產(chǎn)率對比研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn),血液中雙酚A水平較高的孕婦發(fā)生流產(chǎn)的危險(xiǎn)比正常孕婦高80%。新研究負(fù)責(zé)人露思·拉茲博士表示,食品包裝涂料和罐裝食品內(nèi)壁涂層中含雙酚A,容易進(jìn)入食物,加熱后雙酚A析出更快。塑料制品一旦受熱,也更容易釋放有害化學(xué)物質(zhì)雙酚A。早期動物研究已證實(shí),雙酚A明顯降低胚胎生存率。新研究結(jié)果則表明,孕婦過多接觸雙酚A會導(dǎo)致流產(chǎn)危險(xiǎn)增加。
白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽中午吃什么
大多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間不能享受特殊待遇,依然按部就班完成上班任務(wù)。但考慮到肚子里的寶寶,準(zhǔn)媽媽還要在做好工作的同時(shí),讓寶寶健康發(fā)育。準(zhǔn)媽媽孕期的營養(yǎng)是很關(guān)鍵的問題,那么,白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽中午都吃什么呢?
@阿拉斯加山:單位有食堂的,就和家里吃的飯菜一樣,2個(gè)蔬菜,一個(gè)小葷,一個(gè)大葷!
@萌萌他媽:單位沒食堂,又不高興自己帶飯,所以都在外面吃,跟同事一起,有啥吃啥…
@期待的蛇寶寶:中午就和同事出去吃,有肉有菜,但自己會帶些水果、干果之類的。
@東東和貝貝:我從家里帶飯來吃,中午微波爐里熱一下,懶得帶的時(shí)候就叫外賣。
白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽健康安全飲食法
專家提醒,白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽上班過程中一定要注意細(xì)節(jié)上的保護(hù),更要注意午餐的營養(yǎng)均衡。
餐廳的衛(wèi)生要注意
如果單位沒有統(tǒng)一安排午餐,準(zhǔn)媽媽可去附近的餐廳吃飯。在選擇餐館的時(shí)候要注意衛(wèi)生狀況,最好自帶餐具,以免感染細(xì)菌。
同事拼菜更經(jīng)濟(jì)
上班族準(zhǔn)媽媽們要想吃得豐富而又經(jīng)濟(jì),最好的辦法莫過于和同事們一起拼菜吃飯了,這樣可以多點(diǎn)一些菜式,葷素搭配,營養(yǎng)更均衡。
遠(yuǎn)離塑料餐具的危害
塑料餐具受熱分解,往往會產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì),準(zhǔn)媽媽更要小心這些有害物質(zhì)來帶的影響。所以,不論是自己帶飯還是去外面吃飯,最好避免使用塑料餐具。
遠(yuǎn)離油炸食物
外面的油炸類食物,在制作過程中所用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過的油中有很多有害物質(zhì),準(zhǔn)媽媽應(yīng)該遠(yuǎn)離。
拒絕味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少吃太成的食物,以防止體內(nèi)水鈉潴留,引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。
飯后吃個(gè)水果
為了彌補(bǔ)新鮮蔬菜補(bǔ)充的不足,準(zhǔn)媽媽最好在午飯后30分鐘吃個(gè)水果,以補(bǔ)充體內(nèi)維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便,準(zhǔn)媽媽可以在早上出門前把水果清洗干凈。然后用保鮮膜包裹帶到公司。
謹(jǐn)慎挑選飲料
飲料應(yīng)挑選礦泉水和純果汁一類的,含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利,最好不飲。
攜帶袋裝牛奶
在外就餐的上班族準(zhǔn)媽媽需要額外補(bǔ)充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個(gè)不錯的選擇。
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