緩解孕期緊張，前輩媽媽有妙招  

　　懷孕是女人一輩子最幸福、最光榮的事情，每每想想自己在孕育一個(gè)小生命，心里就充滿了期待和幻想?？墒菓言械呐擞质亲畲嗳醯模?jīng)常莫名其妙地感傷，有時(shí)還會(huì)胡思亂想，就怕肚子里的寶寶不健康。

　　我就是這樣一個(gè)例子，從開始懷孕一直擔(dān)心到生產(chǎn)，像是得了神經(jīng)質(zhì)一般，莫名地緊張，還會(huì)胡思亂想，老是擔(dān)心寶寶的健康。我一有時(shí)間就上網(wǎng)、寫博客、看孕育書籍，學(xué)習(xí)懷孕方面的知識(shí)，可是知道得越多，反而越緊張。

　　孕期的種種擔(dān)心

　　剛懷孕就擔(dān)心是“宮外孕”

　　還記得自己剛用試紙驗(yàn)出懷孕那會(huì)兒，既驚訝又意外，沒想到剛開始備孕就懷孕了，葉酸還沒開始吃，孕前檢查也沒有做。以至于我開始還懷疑懷孕試紙的準(zhǔn)確性，打了好多電話咨詢了好多人才確定懷孕。確定懷孕后自己又趕緊上網(wǎng)查資料，因?yàn)槲以星皡⒓庸窘M織的婦科查體，檢查出有盆腔積液，網(wǎng)上說有盆腔積液懷孕的話，容易造成宮外孕?？吹竭@里，我就緊張得要命，并沒有多少懷孕帶來的喜悅，腦子里老是想著會(huì)不是宮外孕，宮外孕會(huì)不會(huì)引起大出血……

　　悲催的第一次產(chǎn)檢沒有確定懷孕

　　懷孕43天，我在惶惶不安中迎來了自己的第一次產(chǎn)檢，醫(yī)生建議做B超，由于自己的月經(jīng)一直不準(zhǔn)，懷孕的日子太短，B超結(jié)果是“早孕不除外”，也就是說沒有檢查出來到底是不是宮外孕，醫(yī)生建議過兩個(gè)星期再查。于是，在這等待期間，我的心情很糟糕，滿腦子都是“宮外孕”，還時(shí)常做噩夢(mèng)，天天盼著趕緊去產(chǎn)檢。在漫長又焦急的等待中終于迎來了第二次產(chǎn)檢，這次的B超檢查結(jié)果是“早孕”，終于確定是懷孕了，排除了宮外孕，原來的盆腔積液也沒有了，一直懸著的心終于落了下來。這時(shí)，我才打電話通知親人朋友，把自己懷孕的好消息和他們分享。

　　只有產(chǎn)檢能讓我安心

　　自己整個(gè)孕期最喜歡做的事情就是去產(chǎn)檢，因?yàn)楫a(chǎn)檢完了，看著檢查報(bào)告上的數(shù)據(jù)都正常，心里才算安心?？稍性缙诤驮兄衅诘漠a(chǎn)檢都是一個(gè)月一次，每次產(chǎn)檢完的頭兩個(gè)星期心情比較放松，可到下一次產(chǎn)檢前的幾天自己就有點(diǎn)莫名的緊張和害怕。沒有辦法，只有先上網(wǎng)查資料，做好功課，把這次產(chǎn)檢做的檢查項(xiàng)目都大致了解一下，把產(chǎn)檢上遇到的問題和檢查結(jié)果的好壞都看一下，先有個(gè)心理準(zhǔn)備?？杉幢闳绱?，產(chǎn)檢前的幾天自己還是會(huì)胡思亂想，比如孕早期擔(dān)心宮外孕，孕中期擔(dān)心唐氏兒和兔唇，孕晚期擔(dān)心早產(chǎn)……每次產(chǎn)檢都像是帶著寶寶去考試，次次都是大考，產(chǎn)檢結(jié)果就是成績單，還好每次寶寶的成績都不錯(cuò)，結(jié)果都是很健康，這讓我這個(gè)“緊張媽”寬慰不少。

　　因擔(dān)心寶寶健康做了6次B超

　　還有一點(diǎn)是孕媽媽們都說為了孩子健康盡量少做B超，而我自己當(dāng)時(shí)卻恰恰相反，特別喜歡做B超，因?yàn)榭偢杏XB超能直觀看到胎兒在肚子里的發(fā)育情況，感覺準(zhǔn)確性比較高?，F(xiàn)在想想，自己整個(gè)孕期共做了6次B超，頭3個(gè)月就做了2次，本來還想再多做一個(gè)四維彩超的，最后在家人的反對(duì)下沒有做成。孕18周的時(shí)候做了一次拍畸B超，可自己上網(wǎng)看了一些資料，總感覺18周排畸有點(diǎn)早，怕看不清寶寶的發(fā)育情況，于是孕24周時(shí)在我的強(qiáng)烈要求下又做了一次，看到結(jié)果一切正常后才放心。在孕晚期，我也做了2次B超，分別是孕31周和孕38周，不過每次B超檢查的結(jié)果都正常。

　　孕期自己是過度擔(dān)心

　　現(xiàn)在回頭想想，也不知道自己當(dāng)時(shí)是怎么了，難道孕期真的得了胡思亂想癥？懷孕讓我變得如此緊張、如此不自信，老是擔(dān)心肚子里寶寶的健康，老把那些不好的結(jié)果往自己身上靠，搞得自己緊張兮兮。其實(shí)自己也知道什么宮外孕、先兆流產(chǎn)、唐氏兒、兔唇、胎兒畸形等都是浮云，這些癥狀出現(xiàn)的幾率本來就很小，何況我和老公都很健康，可我就是怕萬一，萬一……還好每次產(chǎn)檢寶寶都很健康，自己的心情才算放松。

　　其實(shí)，當(dāng)時(shí)自己思想緊張老擔(dān)心孩子健康也是正常的，因?yàn)樽约菏堑谝淮螒言?，沒有什么經(jīng)驗(yàn)，而且一輩子就要這一個(gè)孩子，能不多考慮嗎？不過現(xiàn)在想想自己當(dāng)時(shí)有點(diǎn)過分擔(dān)心，胡思亂想容易影響心情，寶寶最后順利出生，孩子很健康，胖乎乎的小公主，看來孕期緊張害怕都是多余的，如果自己再生個(gè)二胎的話，肯定心情特淡定，特放松，因?yàn)樽约河薪?jīng)驗(yàn)了，知道懷孕也就那么一回事，知道了就不足為奇了

　　孕媽媽們，你是不是和我一樣也總是擔(dān)心寶寶的健康？我現(xiàn)在再回想自己孕期的那段經(jīng)歷，感覺很好笑，其實(shí)有點(diǎn)過度擔(dān)心，大家都知道孕媽媽要保持好心情，最好心態(tài)平和，因?yàn)樵袐寢尩男那闀?huì)直接影響肚子里的寶寶，媽媽心情好寶寶也會(huì)跟著心情好，這有助于寶寶的發(fā)育，尤其是腦部發(fā)育。相反呢，如果孕媽媽情緒不佳，長期過度緊張，如發(fā)怒、恐懼、痛苦、憂慮，會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響，出生后的寶寶容易好動(dòng)、情緒不穩(wěn)定、易哭鬧，消化功能紊亂發(fā)病率也會(huì)增高，孕媽媽也可能患上產(chǎn)前抑郁癥，所以孕媽媽要為自己為寶寶調(diào)節(jié)好心情。

　　4招教你孕期有個(gè)好心情

　　那么，孕期怎么調(diào)整自己的心情呢？下面，我來教大家4招，都是我切身體會(huì)過的，真的很有用哦。

　　第1招：心理暗示法

　　在孕期要經(jīng)常告誡自己不要緊張，不用害怕，寶寶一定很健康。當(dāng)自己胡思亂想的時(shí)候，可以打斷一下思路，想象一下寶寶正在看著自己，一想到這自己心情就會(huì)好很多。我自己試過，這一招還很管用，頓時(shí)心情好轉(zhuǎn)很多。

　　第2招：心情轉(zhuǎn)移法

　　消除緊張情緒的最好辦法就是立刻離開使人不愉快的環(huán)境，可以通過能引起自己興趣的活動(dòng)來轉(zhuǎn)移一下，如聽一聽舒緩的音樂，看看平時(shí)喜歡的書籍，出去散散步……千萬不要再想不高興的事，多想想有了寶寶以后的幸福生活，讓自己的心情好起來。

　　第3招：心情釋放法

　　當(dāng)遇到煩惱的時(shí)候，可以找親人或朋友說說自己的心情和想法，千萬不要把什么事情都憋著心里，這樣時(shí)間久了更壓抑。說出來以后壞情緒就能得到釋放，再加上親友的開導(dǎo)，煩惱頓時(shí)煙消云散，這是比較有效的情緒調(diào)劑方法。

　　第4招：自我調(diào)節(jié)法

　　孕媽媽也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，時(shí)常保持微笑，和胎兒說說話，多家人朋友交流，還要每天抽出30分鐘的時(shí)間到附近草木茂盛的公園里散散步，保持良好的心態(tài)，以愉快的心情迎接每一天的到來。文/虎寶媽 (孕味官方博客)