準(zhǔn)媽媽吃水果要挑性平和的
夏秋季節(jié)天氣炎熱干燥,各種新鮮水果開(kāi)始大量上市,正是準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備大快朵頤地給肚子里的寶寶補(bǔ)充維生素的時(shí)候。但民間對(duì)孕婦吃水果的利弊眾說(shuō)紛紜,弄得準(zhǔn)媽媽們很困惑,妊娠期間到底哪些水果可以吃,哪些水果不宜多吃?
廣東省佛山市中醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師朱巧玲說(shuō),對(duì)一般健康孕婦而言,除了過(guò)敏外,沒(méi)有哪一種水果是絕對(duì)禁忌的,但水果的屬性有寒熱之分,孕婦的體質(zhì)也各有不同,因此,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)盡量選擇性味比較平和,不寒不熱的水果進(jìn)食,這樣才能有利于妊娠過(guò)程的母嬰健康。譬如說(shuō),懷孕早期,胎兒著床尚不穩(wěn)定,如果進(jìn)食過(guò)于寒涼、滑膩或有活血化瘀作用的水果,像西瓜、香瓜、山楂等,容易造成孕婦泄瀉,誘發(fā)子宮收縮,引起流產(chǎn),特別是體質(zhì)虛寒、有過(guò)流產(chǎn)史的婦女應(yīng)引起注意;而妊娠中后期,孕婦往往體質(zhì)偏熱,陰血不足,如過(guò)多食用性溫的水果,像荔枝、芒果、龍眼等,容易產(chǎn)生便秘、咽痛、濕疹等“上火”癥狀,甚至引起胎動(dòng)不安。
那么,孕婦具體適宜吃哪些水果?朱巧玲認(rèn)為,下面幾款水果都是比較適合準(zhǔn)媽媽們食用的:
蘋(píng)果:蘋(píng)果是典型的性味平和的水果,且含豐富的鐵質(zhì)、維生素和細(xì)纖維,對(duì)胃腸道有較好的調(diào)節(jié)作用,既能緩解腹瀉,又能潤(rùn)腸通便,貧血和便秘是妊娠期間十分常見(jiàn)的癥狀,蘋(píng)果能起到不俗的食療功效。
葡萄:葡萄有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高,并有多量維生素和氨基酸,《本草綱目》認(rèn)為葡萄性味甘平無(wú)毒,對(duì)“胎上沖心”和“水腫”有輔助治療的功效,是孕婦的滋補(bǔ)佳品。但要注意要食用新鮮葡萄,不要在冰箱存放過(guò)長(zhǎng)時(shí)間,也不可過(guò)多食用。
紅棗:性平味甘,能改善虛弱體質(zhì),有補(bǔ)血安神、養(yǎng)胃健脾,增強(qiáng)母體免疫力,促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育等功效,對(duì)于孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育都有較好的幫助。
秋梨:初秋正是梨子豐收的時(shí)候,秋梨清潤(rùn)微寒,有止渴生津,清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、清熱利尿的作用,是緩解秋燥的最佳果品,對(duì)妊娠水腫及妊娠高血壓也有較好的食療作用。
西柚:西柚因富含天然葉酸而被稱為妊娠婦女的首選水果。眾所周知,如果孕婦缺乏葉酸,容易導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎以及嬰兒多種畸形,因此,如果孕婦在飲食中補(bǔ)充葉酸,可提高胎兒的智力,使新生兒更健康、聰明。
朱巧玲提醒說(shuō),上述水果盡管美味且營(yíng)養(yǎng)豐富,孕婦可以每天進(jìn)食,但不宜超過(guò)半斤,更不能代替正餐,因?yàn)樗蠖嗪橇枯^高,而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對(duì)不足,如果攝入過(guò)多水果不僅容易造成妊娠糖尿病,導(dǎo)致巨大胎兒,造成分娩困難,而且也會(huì)影響胎兒對(duì)蛋白質(zhì)等的攝入,對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育不利。
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