適合準(zhǔn)媽媽的下午加餐食譜(圖)

  隨著孕周的逐漸增加,你發(fā)現(xiàn)下午三四點(diǎn)鐘,肚子就開始大唱“空城計(jì)”了,而你又不想像做正餐那樣“興師動(dòng)眾”?下面這幾款簡(jiǎn)單易做的菜譜剛好符合你的心思!  

  櫻桃牛奶飲

  原料:

  牛奶250 毫升, 櫻桃150 克, 檸檬汁25 毫升, 精鹽、糖各少許。

  做法:

  1。 將櫻桃洗凈,去掉小梗,用榨汁機(jī)榨成汁。

  2。 將榨好的櫻桃汁倒入檸檬汁中,加入少許糖和精鹽,然后再倒入牛奶,混合攪拌均勻即可。

  功效提示:含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素和檸檬酸。

  糖醋荷包蛋

  原料:

  雞蛋2 個(gè),白糖、醋各適量。

  做法:

  1。 鍋中加水,放入白糖及醋,大火煮沸。

  2。 水開后,將雞蛋打入,改小火煮約2 分鐘,待雞蛋熟透后即可食用。

  功效提示:雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收,雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A 含量很高,B 族維生素也很豐富,還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素。

  生菜豆衣卷

  原料:

  生菜100 克,豆腐皮1 張,胡蘿卜50 克,面包粉30克,雞蛋1 個(gè),雞精、糖、鹽各少許。

  做法:

  1。 將胡蘿卜洗凈,切成長(zhǎng)條,焯水;生菜洗凈,瀝干水分,放入鹽、雞精、糖等調(diào)味拌勻。

  2。 豆腐皮放入水中泡軟。

  3。 將生菜鋪在豆腐皮表面,放上一根胡蘿卜條,將豆腐皮卷緊。

  4。 豆腐卷外面裹上蛋清和面包粉,放入油鍋中,炸至金黃撈出,切成小段即可。

  功效提示:豆腐皮中含有優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白,且含鈣量較高。生菜和胡蘿卜中含有豐富的維生素和膳食纖維,能為準(zhǔn)媽媽提供綜合的營(yíng)養(yǎng)。

  奶酪凍豆腐

  原料:

  奶酪50 克、豆腐1 盒。

  做法:

  1。 將豆腐放入冰箱中冷凍,做成凍豆腐(也可直接購買凍豆腐)。

  2。 將凍豆腐從冰箱中取出,焯水,冷卻后切成塊。

  3。 奶酪切成小片,夾入切好的凍豆腐中,放入冰箱冷藏,食用時(shí)取出即可。

  功效提示:凍豆腐和奶酪中都含有豐富的鈣質(zhì)。而且,凍豆腐如果單獨(dú)食用會(huì)覺得稍微有點(diǎn)兒苦,和奶酪一起食用,味道就好多了。

  西米木瓜露

  原料:

  西米45 克、木瓜半個(gè)、鮮奶2 杯、冰糖適量。

  做法:

  1。 將西米洗凈,用水浸泡1 個(gè)小時(shí),瀝掉水分備用。

  2。 木瓜去皮,挖去瓤、子,切成小塊,用榨汁機(jī)榨成木瓜汁備用。

  3。 冰糖搗碎,加入鮮奶內(nèi),慢火煮熱至冰糖完全溶解,加入西米煮3 分鐘,再加入木瓜汁,攪拌均勻后熄火。冷飲、熱飲均可。

  功效提示:此飲品含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C 及無機(jī)鹽,木瓜還有名目清熱的功效。

掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁

關(guān)注公眾號(hào)

微信公眾號(hào)