對(duì)懷有雙胞胎或者多胞胎的媽媽來(lái)說(shuō)，身體里的營(yíng)養(yǎng)確實(shí)會(huì)消耗很大。懷單胎的準(zhǔn)媽媽每天需要增加300個(gè)卡路里的熱量，而懷多胞胎的媽媽則需要比300個(gè)卡路里更多的熱量來(lái)滿(mǎn)足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要。　　

    專(zhuān)家建議懷雙胞胎的媽媽每天應(yīng)該吸收3500個(gè)卡路里，三胞胎的則需要4500個(gè)卡路里，并且大部分的卡路里應(yīng)該來(lái)源于營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，而不是薯?xiàng)l、糖果之類(lèi)的高脂肪食物。

　　增重

　　當(dāng)然，吃得更多就會(huì)增加更多的體重。許多女性聽(tīng)到要增加35-40斤的體重可能會(huì)嚇了一跳，但是沒(méi)有什么比生出健康的寶寶更重要了。同時(shí)發(fā)育中的胚胎是直接從媽媽的血液中吸取養(yǎng)分的，如果媽媽的膳食不均衡的話(huà)，媽媽跟寶寶都有可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。不單單要增加體重，什么時(shí)候增重也十分重要。如果媽媽能夠在懷孕的前半段時(shí)間里增重的話(huà)，對(duì)于整個(gè)懷孕的過(guò)程都會(huì)十分有益。

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

　　雖然多吃食物能夠給多胞胎寶寶提供許多它們所需的營(yíng)養(yǎng)，但膳食補(bǔ)充劑對(duì)于寶寶的健康發(fā)育也十分重要。大部分女性在懷孕的時(shí)候都沒(méi)有做好充分的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備，例如她們可能會(huì)缺乏蛋白質(zhì)、缺乏鐵質(zhì)等，所以懷孕的女性特別是懷有多胞胎的準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該在懷孕初期迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，例如服用一些維生素補(bǔ)充劑。除了維生素以外，專(zhuān)家還建議孕婦要補(bǔ)充鎂和鋅，因?yàn)殒V能使肌肉放松，并且能夠減少早產(chǎn)的機(jī)會(huì)，而鋅對(duì)于抵抗感染和病毒十分重要，并且能夠減少妊娠紋的出現(xiàn)。

　　關(guān)于鐵質(zhì)和鈣質(zhì)

　　鐵質(zhì)在整個(gè)健康的懷孕過(guò)程中都是十分重要的，特別是懷多胞胎的媽媽?zhuān)栽S多醫(yī)生都會(huì)建議孕婦補(bǔ)充鐵質(zhì)，但最好就是從膳食中吸取鐵質(zhì)，因?yàn)閶寢尦缘臇|西很容易會(huì)影響鐵質(zhì)的吸收。燕麥就是比較好的食物選擇之一，但如果你加上牛奶的話(huà)，牛奶中的鈣質(zhì)會(huì)使鐵質(zhì)凝固，因此很難被吸收。而魚(yú)、雞蛋、家禽，特別是紅肉就是亞鐵的最好來(lái)源，同時(shí)還能從中吸取維他命B和其他蛋白質(zhì)等。

　　除了鐵質(zhì)以外，懷多胞胎的媽媽還要吸收更多的鈣質(zhì)。如果你不喜歡喝牛奶的話(huà)，可以考慮干酪、酸奶和加鈣橙汁等。但如果你覺(jué)得自己還不能夠吸取到足夠的鈣質(zhì)的話(huà)，可以向醫(yī)生咨詢(xún)一下是否能服用鈣片等。

　　多胞胎媽媽的飲食守則

　　小食多餐，每天至少吃六頓小餐

　　同時(shí)進(jìn)食含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物

　　睡前喝奶制品

　　多喝水