孕期吃粗糧選哪幾種?

  健康時報博客博友留言:孕期如何營養(yǎng)平衡?

  北京婦產(chǎn)醫(yī)院內(nèi)分泌科阮祥燕醫(yī)生:在懷孕的早中期和晚期,代謝水平是不一樣的,因為胎兒發(fā)育得很快,所以根據(jù)不同時期應該有不同的營養(yǎng)處方。

  比較合理的營養(yǎng)攝入為:碳水化合物一般每天選6到11種,這里不是強調(diào)量有多少,關鍵是種類很重要,特別是粗糧,可以多吃幾種,像玉米、燕麥、紅豆等,這些不同的食物里面含有不同的維生素,對寶寶的發(fā)育很重要。

  同時,水果要選二到四種,蔬菜三到五種,其他的如干果啊,魚啊,最好一周選兩三種,還有牛奶、酸奶、奶酪可以選兩種。

  

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