冬天在悄悄走近，準媽媽們除了增添衣物外，也開始大量進食，儲備能量以求保暖。中福會國際和平婦嬰保健院沈月華教授表示，孕期營養(yǎng)并非越多越好。正所謂“過猶不及”，營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足都會影響母親健康及胎兒正常發(fā)育。

　　六成“準媽媽”營養(yǎng)過剩

　　懷孕期間“一人吃，兩人補”，這是眾所周知的常識。但到底應該如何加強營養(yǎng)，卻讓很多人困惑。準媽媽吃得又好又多，就能使肚子里的寶寶健康且營養(yǎng)全面嗎？在日前舉行的雅培“分享，孕期感動一刻”活動上，主辦方公布了 “孕期生活習慣網(wǎng)絡調查”，結果顯示：目前孕產婦營養(yǎng)過剩比例偏高，超過半數(shù)的受訪者則自認孕期營養(yǎng)知識不足。

　　沈月華教授指出，由于生活水平的提高和對下一代健康越來越關注，許多準媽媽唯恐胎兒營養(yǎng)不足，攝入過多營養(yǎng)不僅使自己體重超標、身材走形，還會對自己和寶寶的健康帶來諸多問題。

　　研究證明，“肥胖”準媽媽患上妊娠并發(fā)癥和疾病的幾率比正常準媽媽高，易患妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、骨關節(jié)炎、血栓形成、產后抑郁癥等。

　　對于胎兒來說，由于難產的增加導致胎兒產傷發(fā)病率增高，并且成人后II型糖尿病、高血脂癥、心血管疾病的發(fā)病率也明顯高于正常人群。

　　雖然準媽媽肥胖對母嬰有如此多危害，但是目前肥胖準媽媽占準媽媽比例卻呈上升趨勢，是什么原因導致的呢？研究表明，主要原因是不科學的飲食結構和缺乏對自身體重的正確認識。還有一部分原因是孕前就比較胖，懷孕后更加難以控制體重增長。

　　小知識：孕期營養(yǎng)“九個一”

　　1. 1-2杯合適的奶制品(500ml，孕婦配方奶)

　　2. 1份糧食(250-300g)粗細搭配(一半是粗糧)

　　3. 1斤蔬菜(250g 綠葉)

　　4. 1-2個水果(150-300g)

　　5. 100克豆制品

　　6. 100克肉類(無腿＞兩條腿＞四條腿)

　　7. 1個雞蛋

　　8. 一定量的調味品(油20-25g、 鹽6g、不用或少用糖)

　　9. 一定的飲水量(2000ml，6-8杯/250ml)

　　冬日食療要“辨證施膳”

　　大多數(shù)中國人有冬季進補的習慣，有些懷孕的婦女也常買些滋補藥品服用，以求強身健體，利于胎兒生長發(fā)育。

　　但事實上，任何藥物(包括各種滋補藥品)對人體并非都是絕對安全的，它們進入人體后要經過某些器官的吸收、分解、代謝，或多或少會產生一定的毒性作用或過敏反應。同時，準媽媽體內的酶系統(tǒng)也會發(fā)生某些變化，藥物在代謝過程中不易解毒或難以排出，常可蓄積中毒。有些藥物在母體可通過胎盤直接影響胎兒生長發(fā)育，甚至發(fā)生流產或死胎。

　　中醫(yī)認為，“虛則補之”。對準媽媽來說，妊娠期間通常處于“陽有余而陰不足，氣有余而血不足”的狀態(tài)，進補時應遵循“宜涼忌溫熱”的原則，即使機體虛弱者也切忌濫吃滋補藥品。

　　因為體虛有氣虛、血虛、陰虛、陽虛之分，補藥也有補氣、補血、補陰、補陽之別，服用不當，將會適得其反。一般認為，準媽媽最好選用清補、平補之品，如太子參、北沙參、生白術、淮山藥、百合、蓮子等。凡屬溫熱補品，如鹿茸、鹿角膠、胡桃肉以及人參桂圓湯等均不宜服用。

　　此外，中醫(yī)研究還表明，人參系大補元氣之品，孕婦久服或用量過大，會陰虛火旺、氣企陰耗，對安胎不利。而桂圓性味甘、溫，有益心脾、補氣血和安神作用，但甘溫之品能助火，火動陰血對母嬰健康則有害無益。因此，準媽媽如何進補，應由醫(yī)生詳細體檢，根據(jù)體質情況，確定補藥品種，適時適量合理服用。

　　這里還要特別提醒準媽媽：蜂王漿不宜食用。因為蜂王漿內含有雌性激素，可能會引起胎兒的性早熟。

　　小知識：冬季陽光是“補品”

　　冬陽是最廉價的“補品”。常曬冬陽，可降低孕婦骨質疏松癥的風險，減少佝僂病兒的發(fā)生率。準媽媽在冬季多曬太陽，可促進人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育。此外，常曬冬陽可增強準媽媽的抵抗力，預防各種感染。陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。常曬冬陽還有利于防止準媽媽的情緒波動，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生。