好多媽媽都愛跟我反映，說懷孕后，經(jīng)常覺得口干，特別是午覺醒來，感覺喉嚨冒煙，但是又不大想喝白開水，想喝些有些味道的飲料。那么，準(zhǔn)媽媽到底可以選擇哪些飲料呢？

　　從營養(yǎng)學(xué)角度來說，準(zhǔn)媽媽喝飲料確實(shí)要忌諱很多。由于身體本身的具體狀況決定的，不能想喝什么就喝什么，最后導(dǎo)致身體不適以及影響日后寶寶的體質(zhì)。

　　孕期不能喝的飲料

　　懷孕后，任何含有酒精的飲料都是準(zhǔn)媽媽要不應(yīng)飲用。因?yàn)檫@些都可能通過胎盤進(jìn)入胎兒的血流并造成損害，因此準(zhǔn)媽媽不應(yīng)飲用含有酒精的飲料，哪怕是啤酒或葡萄酒，雖然它們含酒精量很低，但其中有可能含有害的化學(xué)物質(zhì)如添加劑之類，對胎兒的損害很難估計(jì)。

　　可樂型飲料也是準(zhǔn)媽媽禁喝的。一般可樂型飲料都含有咖啡因、可樂寧、色素等，過多的可樂寧、咖啡因進(jìn)入孕婦體內(nèi)后，會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，產(chǎn)生煩躁不安、呼吸加快、肥肉震顫、心動(dòng)過速、失眠、耳鳴、眼花等不良反應(yīng)?？Х纫蜻€能通過胎盤作用于胎兒，使母體內(nèi)的胎兒直接受到咖啡因的不良影響。并發(fā)生胎兒死亡，出生時(shí)體重過低等中毒后果。

　　另外，有些可樂型飲料含有磷類物質(zhì)，過量的磷攝入會(huì)干擾骨骼系統(tǒng)吸收鈣，從而降低骨骼強(qiáng)度，對胎兒的正常發(fā)育極為不利。

　　可以選擇的飲料

　　那準(zhǔn)媽媽可以選擇哪些飲料呢？

　　準(zhǔn)媽媽可以自己榨些鮮果汁。鮮榨果汁中大約95%以上是水分，此外還含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素，但準(zhǔn)媽媽每天飲用鮮果汁量不超過300毫升～500毫升。但是切記，準(zhǔn)媽媽要慎重選擇果汁飲料，因?yàn)樗蟹栏瘎?、色素和香精，這些成分對人體有害無益，盡量不喝或少喝這些飲料。

　　新鮮的蔬菜汁也是準(zhǔn)媽媽不錯(cuò)的選擇。蔬菜除了可以做成可口的菜肴外，還可以制成富含抗氧化物的蔬菜汁飲品。新鮮蔬菜汁能有效為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，可以調(diào)整人體功能協(xié)調(diào)，增強(qiáng)細(xì)胞活力以及腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞。

　　但準(zhǔn)媽媽需要注意的是，制作蔬菜汁時(shí)最好選用兩三種不同的蔬菜，每天變化搭配組合，可以達(dá)到營養(yǎng)物質(zhì)吸收均衡。還有，蔬菜汁需要現(xiàn)榨現(xiàn)喝，而且并不是所有蔬菜都適合生吃，一般適合做果蔬汁的有山藥、胡蘿卜、西紅柿、生菜、黃瓜、蘿卜、芹菜、香菜等等。

　　牛奶或酸奶也非常適合準(zhǔn)媽媽。準(zhǔn)媽媽堅(jiān)持每天喝牛奶或酸奶，可以在孕期更好地?cái)z取鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。

　　說到底，礦泉水是準(zhǔn)媽媽的最好選擇。礦泉水清冽干凈，清涼解渴，身為人母的你，喝著純凈的礦泉水，更感受到自己不一樣的驕傲——親愛的寶貝，媽媽和你一起喝最天然的飲料！

　　準(zhǔn)媽媽千萬不要以為餓了就吃，渴了就喝，似乎已經(jīng)是再習(xí)慣不過的事了，其實(shí)并非那么簡單，喝飲料中也蘊(yùn)涵著很大的學(xué)問。學(xué)會(huì)選擇健康的飲料讓你和胎寶寶的身體更健康。

　　文/李淑媛