幫您安全渡過妊娠反應(yīng)的痛苦時期

　　當(dāng)女性懷孕后，會經(jīng)歷孕早期、孕中期、孕晚期三個不同的孕期，在這三個不同階段，母體的身體會不斷地發(fā)生變化，隨之會出現(xiàn)一些妊娠期常見的癥狀，比如孕吐、水腫、妊娠斑、高血脂等等，同時心理上也會變得容易煩燥、抑郁等。而不同的時期，母體和胎兒的營養(yǎng)需求也是不一樣的，所以不同時期的母體的飲食結(jié)構(gòu)會有所區(qū)別，即使是同樣的一種營養(yǎng)物質(zhì)，在不同階段母體和胎兒的需求也會不一樣。

　　孕早期，主要是受精卵不斷分化的時期，在這個過程當(dāng)中胎兒要經(jīng)過很多的變化；同時，母體的孕激素、雌激素等內(nèi)分泌方面也發(fā)生了比較大的變化，所以母體會表現(xiàn)出一些相應(yīng)的反應(yīng)，比如大多數(shù)孕婦從妊娠第5周開始會發(fā)生食欲不振、偏食挑食、惡心嘔吐等早孕反應(yīng)。

　　因為孕早期既是胎兒細(xì)胞的分裂期，又是母體生理特征發(fā)生較大變化的時期，所以這個時期是積極調(diào)整好孕婦身體環(huán)境的關(guān)鍵時期，既要為胎兒的發(fā)育準(zhǔn)備好優(yōu)良的營養(yǎng)環(huán)境，同時又幫助孕婦順利渡過早孕反應(yīng)的痛苦時期。從營養(yǎng)和緩解早孕反應(yīng)兩方面的角度考慮，在食物選擇方面，這個時期要選擇營養(yǎng)豐富、易消化的食物，避免油膩、油炸的食物，要注意補充富含維生素B6的食物，例如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、花生、瘦肉、雞肉、魚等，因為維生素B6參與女性身體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝，能有助于減輕孕婦惡心。

　　妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重的孕婦，應(yīng)根據(jù)食欲和反應(yīng)的輕重及時進行調(diào)整，采取少食多餐的辦法，保證進食量，滿足對營養(yǎng)的需求。