健康DIY，孕媽咪營養(yǎng)美麗吃出來
孕婦的飲食和營養(yǎng)是十分重要的。早在懷孕初期，我就在營養(yǎng)師的幫助下根據(jù)不同階段孕婦會產(chǎn)生的生理變化和胎兒對營養(yǎng)的需要，進行了合理搭配的營養(yǎng)規(guī)劃，和肚子里的寶寶共同孕育健康體質(zhì)！也許正因如此，回顧懷孕過程中的點滴，我的孕期似乎進行特別順利。
通過細心的孕期營養(yǎng)呵護讓我直到著手整理這本孕期記錄的時候，身體狀況仍然保持在一種非常健康美麗的狀態(tài)之中。在這里，我也將自己的一些心得與大家分享，希望可以對那些懷孕期間在營養(yǎng)健康方面無所適從的準媽媽們有所幫助。
說到孕期營養(yǎng)，就不能不提的孕婦的體態(tài)。在我們身邊有很多這樣的例子，白雪公主一旦為人母，似乎就降級為了仆婦。這使得懷孕在一定程度上變成了一種犧牲——魚和熊掌不可兼得。其實，我周圍也有很多朋友在為人妻母之后仍然保持了嬌美的體態(tài)，這也是一門精心的學(xué)問。
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孕早期媽媽的健康DIY (1~3個月) 或多或少的妊娠反應(yīng)令準媽媽們在這個時候往往食欲不振。我的經(jīng)驗是，此時的健康菜單最好采取少食多餐的方法，一切清淡可口、健脾和胃、富含消化酶的食物是最適合的準媽媽們的了。不要給自己太多的壓力，也不必刻意強迫自己吃用那些平日不喜歡的食物，如果腸胃由于慣性的不適應(yīng)造成嘔吐，反而會增加流產(chǎn)的可能性呢。如果，此時擔心這個階段營養(yǎng)攝入不夠充足，可以及時咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師，他們會給你一些安全有效的建議……>>全文 |
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孕中期媽媽的健康DIY (4~7個月) 在懷孕過程中間的這三個月份，胎盤會在準媽媽的肚子里奇妙的完全形成，這個階段，流產(chǎn)的危險性大大減少。妊娠反應(yīng)的減輕會讓準媽媽們突然有了食欲大增的感覺。我也是在這個時候變得胃口大開，并且有機會靜下心來完全體會到了懷孕的幸福。醫(yī)生曾經(jīng)在這個階段提醒我，唯一能夠讓你在整個懷孕過程中感受到安定的時期到來了，好好享受吧！懷孕的中間三個月也是補充身體營養(yǎng)的大好時機……>>全文 |
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孕晚期媽媽健康DIY (最后3個月) 在懷孕的最后三個月，寶寶非常迅速的發(fā)育，我常常會有一種腸胃被肚子里的寶寶擠壓得所剩無幾了的感覺。矛盾的是，營養(yǎng)師特別強調(diào)寶寶在這個階段所需要的營養(yǎng)卻是直線增加的。因此，我們采取的對策是——少食多餐。每日，我大概會安排6餐到8餐，這是非常有必要的。雖然進食步驟變得很瑣碎，但是各種營養(yǎng)素卻是都不能缺，除增加一定的蛋白質(zhì)、碳水化合物和必要的脂肪攝入外，營養(yǎng)師還在食譜中補充了各類維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，以及富含強健寶寶骨骼的鈣和促進寶寶智力發(fā)展的多……>>全文 |
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