孕期健康遵循9項(xiàng)飲食原則
9項(xiàng)飲食原則
營養(yǎng)師陳雨音說,孕期想要吃的健康,就該遵循以下事情:
*素食的媽媽容易缺乏維生素B12,吃全素的人則需要另外再補(bǔ)充。
*飲食方面要多吃新鮮天然的食物,少吃加工過的食物,如香腸、臘肉等。
*選擇應(yīng)時應(yīng)節(jié)的蔬菜,以盡量避免農(nóng)藥殘留。
*零食、甜食多含食品添加物以及色素等,孕期最好減少食用。
*最重要的就是保持均衡營養(yǎng),不要偏食。
*辛辣、刺激性的食物,應(yīng)該減少食用。
*少攝取動物性油脂,因其含有自由基。
*少吃炸的食物,避免血管、器官受自由基的傷害。
*濃茶、咖啡、煙、酒都別沾,二手煙也要盡量避免。
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