第二孕期 陳雨音營(yíng)養(yǎng)師指出，此階段除了前一階段的營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)該照常補(bǔ)充之外，還需要加強(qiáng)下列營(yíng)養(yǎng)素：

　　POINT 1

　　【補(bǔ)腦】維生素C在細(xì)胞的結(jié)締組織與血管形成中扮演著重要角色，并能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。

　　【該吃什么】柑橘類水果、獼猴桃、番石榴等。

　　POINT 2

　　【補(bǔ)腦】視網(wǎng)膜連結(jié)及腦神經(jīng)的連結(jié)，都需要維生素A的參與。

　　【該吃什么】魚(yú)油、全脂奶、奶酪、地瓜、木瓜、南瓜、胡蘿卜等。

　　POINT 3

　　【骨骼】鈣質(zhì)有助于胎兒的骨骼發(fā)育。孕4～5個(gè)月時(shí)，胎兒的骨骼和牙齒即已開(kāi)始鈣化，孕8個(gè)月是鈣化加速，到足月時(shí)，20個(gè)乳牙胚都已形成。

　　【該吃什么】牛奶、鈣片、維生素D補(bǔ)充劑等。

　　我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦：孕婦每天鈣供給量為1500毫克。在正常飲食情況下，一般每天可獲取800毫克元素鈣，如果每天多喝500毫升牛奶，可多獲取500多毫克元素鈣。孕中后期可適當(dāng)補(bǔ)充鈣片。

　　POINT 4

　　【補(bǔ)腦】腦神經(jīng)細(xì)胞增生也需要儲(chǔ)存足夠的鐵質(zhì)。

　　【該吃什么】紅肉、紅莧菜、紅鳳菜、菠菜、葡萄、櫻桃、蘋果等。其中以動(dòng)物性食品為主要來(lái)源。

　　孕7個(gè)月后，母體血紅蛋白降到最低點(diǎn)，會(huì)發(fā)生妊娠性貧血；胎兒肝臟也要儲(chǔ)存40毫克左右的鐵，以供出生后6個(gè)月內(nèi)的消耗。腦神經(jīng)細(xì)胞增生也需要儲(chǔ)存足夠的鐵質(zhì)。

　　孕期第二階段4～6個(gè)月

　　大腦發(fā)育

　　細(xì)胞的結(jié)締組織與血管形成

　　視網(wǎng)膜連結(jié)，腦神經(jīng)的連結(jié)

　　骨骼發(fā)育

　　腦神經(jīng)細(xì)胞增生

　　髓鞘化繼續(xù)進(jìn)行

　　營(yíng)養(yǎng)素

　　維生素A、維生素D、維生素E及維生素C。

　　維生素A

　　鈣

　　鐵質(zhì)

　　對(duì)應(yīng)的食物

　　柑橘類水果、獼猴桃、番石榴等。

　　魚(yú)油、奶酪、全脂奶或優(yōu)酪乳。

　　深黃色的蔬果如地瓜、木瓜、南瓜、胡蘿卜。

　　牛奶、鈣片、維生素D補(bǔ)充劑。

　　豬血、鴨血、肝臟、豬牛羊肉等。

　　蔬菜類的紅莧菜、紅鳳菜、菠菜等。

　　水果中的葡萄、櫻桃、蘋果等。