孕婦應(yīng)適量攝入維生素A

　　維生素A又名視黃醇，是人體必須又無法自行合成的脂溶性維生素，是保持健康的皮膚、視力、細(xì)胞生長以及再生所必需的。它有多種重要生理功能：β-胡蘿卜素是一種有效的抗氧化劑，它能夠中和自由基——自由基會(huì)損害健康細(xì)胞的分子，它還有可能增大加速老化細(xì)胞或造成健康隱患的風(fēng)險(xiǎn)。維生素 A 可促進(jìn)牙齒和骨骼的強(qiáng)健生長。維生素 A 還是形成視紫紅質(zhì)的必要物質(zhì)，視紫紅質(zhì)是一種能夠讓人眼在暗光下看見物體的色素。    

　　正常人每天需要維生素A的量為4 000～5 000單位，妊娠期的孕婦每天需要維生素A則高約8 000單位，一般正常的飲食中有足量的肉類、雞蛋和新鮮蔬菜，可以滿足孕婦維生素A的需要量，不必額外服用魚肝油丸。如果孕婦早孕反應(yīng)嚴(yán)重，胃口不佳或飲食調(diào)節(jié)不夠，可適當(dāng)補(bǔ)充，孕婦缺乏維生素A會(huì)影響胎兒生長發(fā)育，引起胎兒生理缺陷，如中樞神經(jīng)、眼、耳、心血管、泌尿生殖系統(tǒng)等異常。

　　維生素A在體內(nèi)有蓄積作用，補(bǔ)充太多除引起孕婦自身出現(xiàn)中毒癥狀外，還會(huì)危及胎兒，使胎兒出現(xiàn)大腦、心、腎等器官先天缺陷。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明：動(dòng)物在懷孕期內(nèi)如果喂給大量維生素A，可使出生后的幼仔出現(xiàn)畸胎。有人對兩萬多名在孕期內(nèi)曾攝入過大量維生素A，出生的后代又患有包括唇裂、腭裂、耳、眼部及泌尿道缺陷，極少數(shù)患中樞神經(jīng)系統(tǒng)或胸腺發(fā)育不全等的婦女進(jìn)行嚴(yán)密追蹤調(diào)查，分析所得資料后指出：婦女妊娠期內(nèi)，尤以孕前期3個(gè)月內(nèi)，每天所攝入維生素A量超過15 000國際單位則增加胎兒致畸的危險(xiǎn)性。有鑒于此，英國衛(wèi)生部門甚至告誡人們：懷孕的婦女盡量少吃，最好是不要吃豬肝等動(dòng)物肝臟類食物，以減少胎兒發(fā)生先天性缺陷的危險(xiǎn)性。  

　　孕婦對維生素A既不能缺乏，又怕補(bǔ)充或攝入過多，怎么辦呢？醫(yī)學(xué)專家建議，孕婦除應(yīng)遵照醫(yī)囑補(bǔ)充維生素A外，較安全的是從植物性食物中攝取β-胡蘿卜素，或類胡蘿卜素(維生素A原)。如胡蘿卜、玉米、甘薯、黃豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。