夏季孕婦喝什么解暑又養(yǎng)身

  夏季適合孕婦的營養(yǎng)飲料,炎熱的夏天即將要到了,孕媽們?nèi)绾味冗^酷暑,有哪些飲料既能解暑又能養(yǎng)身呢?

  孕婦哪些飲品不宜喝

  1。生水

  因為喝生水可能導(dǎo)致腹瀉或被傳染其他疾病。

  2。樂類飲料

  所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒,使胎兒受到不良影響??Х纫蚩墒箤嶒瀯游锇l(fā)生腭裂、趾或腳畸形,甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發(fā)育遲緩等。

  3。濃茶

  濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發(fā)育有影響,鞣酸還會妨礙鐵的吸收,導(dǎo)致孕期貧血或貧血治療困難。

  4。汽水

  汽水中的磷酸鹽進入腸道后會與食物中的鐵發(fā)生反應(yīng),產(chǎn)生對人體無用的物質(zhì)。孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質(zhì),可能導(dǎo)致貧血。

  5。冰鎮(zhèn)時間過長的飲料

  太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血,出現(xiàn)胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感,使胎兒躁動不安。

  因此,孕婦在孕期應(yīng)該以喝白開水為主,礦泉水、淡茶水可適當喝。因為白開水經(jīng)過煮沸消毒,清潔衛(wèi)生,是孕婦水分補充的主要來源。礦泉水中有許多微量元素,品牌可靠的礦泉水衛(wèi)生狀況比較令人放心,也可以飲用。而適量的淡茶水,特別是淡綠茶,含有豐富的茶多酚和微量元素鋅,可幫助消化,改善心腎功能,促進血液循環(huán),預(yù)防妊娠水腫,促進胎兒生長發(fā)育。

  孕婦的涼補

  賴正均中醫(yī)師指出,夏季比較適合清補,因為天氣熱易流汗、鹽分流失多;再者,孕婦體質(zhì)較燥熱,神經(jīng)內(nèi)分泌緊繃,容易食慾不振﹔或者孕婦吃的食物雖然精緻,但是攝取上并不均衡而有營養(yǎng)不良的狀況,所以食補中可把握住清淡塬則。如:新鮮果汁(柳橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁、木瓜牛奶汁等),含有極豐富的營養(yǎng)價值像維生素、礦物質(zhì);另外像冬瓜、紅棗、荷葉、茯苓、扁豆、蓮子等也是很好的食材,是非常適合夏季涼補的食物,可將其製成如:紅棗茶、冰糖蓮子、冬瓜蛤蠣、荷葉排骨。

  適合孕婦的果汁飲品

  材料:奇異果2個、酸奶250克

  做法:1。奇異果削皮切塊; 2。將奇異果、酸奶放入果汁機中,攪拌勻漿即可。

  專家點評:奇異果中的糖含量稍微偏高,但奇異果籽內(nèi)含有豐富維生素E和C,果汁機打碎后與酸奶中的脂肪混合令果內(nèi)的維生素E能更好地被吸收,血糖指數(shù)也相應(yīng)降低,而酸奶中豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)是很多飲品都難以媲美的。

  芒果柳丁蘋果汁

  材料:芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙

  做法:1。平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開,取上塊,用水果刀在果肉上劃若干交叉線,抓住兩端翻面,取出芒果果肉塊;2。將蘋果和橙肉瓣切塊,放入果汁機中 2。加入150毫升純凈水,攪拌30秒左右;3。攪拌完畢后,加入蜂蜜,即可食用。

  專家點評:芒果、柳丁、蘋果,這三種水果都含有豐富的維生素C,短暫攪拌還能保留較多維生素,除果皮外,纖維素也基本保存了下來,果汁口味鮮美香濃,是孕媽咪美膚養(yǎng)顏的佳飲。


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