孕婦解暑怎樣吃西瓜更健康

  現(xiàn)在,天氣是一天比一天熱了,又正好是西瓜上市的季節(jié)。很多準(zhǔn)媽媽都想要在這個(gè)時(shí)候大吃西瓜來清涼解渴??捎械膵寢層指艺f怕吃西瓜會(huì)血糖升高,還有的媽媽問我吃西瓜會(huì)不會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn),那么孕婦究竟能不能吃西瓜呢?那要怎樣吃西瓜呢?

  其實(shí),孕婦是可以時(shí)常吃些西瓜的,但是為了自身和胎寶寶的健康一定要有講究的吃西瓜。

  吃西瓜有益處

  西瓜是一種很有益處的水果,不僅味道好,而且它的果汁里含有豐富的礦物鹽和多種維生素,是夏季主要的消暑果品。

  西瓜含糖份比較高,可以補(bǔ)充能量,能保護(hù)肝臟作用,因此準(zhǔn)媽媽常吃些西瓜也是大有好處的。有的準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)有精神緊張,胃腸蠕動(dòng)減弱、食欲不振、大便秘結(jié)等現(xiàn)象,這時(shí)吃些西瓜不但可以補(bǔ)充水分、增加糖、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素等營(yíng)養(yǎng)的攝入量,刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)大便通暢,還可以增加乳汁分泌。

  孕婦在懷孕期間常吃些西瓜,不但可以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)消耗,同時(shí)還會(huì)使胎兒的營(yíng)養(yǎng)攝取得到更好的滿足。特別是在懷孕后期,孕婦常會(huì)發(fā)生程度不同的水腫和血壓升高,常吃些西瓜,不但可以利尿去腫,還有降低血壓的功能,這對(duì)于孕婦的健康也是有益的。

  吃西瓜注意事項(xiàng)  

  準(zhǔn)媽媽吃西瓜有好處,但是千萬不能無節(jié)制地吃,一定要適量,每天吃西瓜最多不超過200克。因?yàn)槿绻晕鞴咸?,就?huì)攝入過量糖分。由于孕期女性內(nèi)分泌發(fā)生了生理性變化,體內(nèi)胰島素相對(duì)不足,對(duì)血糖的穩(wěn)定作用下降,造成糖在血液中的濃度高,會(huì)發(fā)生妊娠糖尿病,而妊娠糖尿病是引發(fā)孕婦流產(chǎn)和早產(chǎn)的一個(gè)重要原因,因此,孕婦不能過量吃西瓜。

  另外,一些患有感冒或腎病尤其是糖尿病的媽媽最好少吃西瓜,因?yàn)檫@樣會(huì)加重病情。尤其是患糖尿病的準(zhǔn)媽媽,吃西瓜一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,切不可隨心所欲,以免病情加重,影響大人及孩子的身體健康。

  還有,我們?cè)谶x擇西瓜時(shí)要選擇新鮮的、熟透的西瓜,千萬不要吃剛從冰箱內(nèi)冷藏的西瓜。因?yàn)槲鞴蠝囟忍?,可能?huì)引起宮縮,嚴(yán)重的會(huì)造成早產(chǎn)。同時(shí)準(zhǔn)媽媽還要注意,在吃西瓜時(shí)最好不要飯前吃,而應(yīng)在飯后少吃兩片,這樣會(huì)為了防止食欲下降。

  現(xiàn)在,準(zhǔn)媽媽都知道了,西瓜是很好的水果,但是我還是要提醒您,準(zhǔn)媽媽不能光吃西瓜,別的水果也得吃,否則會(huì)引起維生素的攝入不均衡。文/宋圃菊

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