孕早期準(zhǔn)媽媽該怎么吃?(圖)
確認(rèn)懷孕后如何跟進(jìn)營養(yǎng)
孕早期的膳食營養(yǎng)強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)全面、合理搭配,避免營養(yǎng)不良或過剩。合理攝取營養(yǎng)的重要方法就是平衡膳食,既使攝入的能量適宜,又使?fàn)I養(yǎng)素之間的比例恰當(dāng)……>>全文
吃得多不如吃得好
這個階段的膳食要重質(zhì)量,以高蛋白、富營養(yǎng)、少油膩、易消化吸收為其原則。一日可少食多餐,以瘦肉、魚類、蛋類、豆?jié){、面條、牛奶、新鮮蔬菜和水果為佳……>>全文
如何補(bǔ)充營養(yǎng)元素
妊娠早期蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)不低于未孕婦女的攝入量,優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)不低于蛋白質(zhì)總攝入量的50%,方可滿足孕婦的需要。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于動物性蛋白質(zhì)如蛋、肉、魚、奶類及植物蛋白質(zhì)大豆……>>全文
孕早期吃什么調(diào)胃更安全
懷孕早期,由于胎盤分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸顯著減少,消化酶活性降低,從而使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀,多數(shù)孕婦都愛吃酸味食物來調(diào)胃。然而,準(zhǔn)媽媽食酸應(yīng)講究科學(xué),不可食用人工腌漬的酸菜……>>全文
孕早期食譜
清拌菠菜 |
拌蜇皮 |
蒜泥白肉 |
青椒里脊片 |
海帶黃豆燉排骨 |
菜花炒牛肉 |
菠菜雞煲 |
孜然魷魚 |
奶酪雞翅 |
牛蒡炒肉絲 |
西蘭花燒雙菇 |
補(bǔ)腦魚頭湯 |
姜汁豇豆 | 醬炒白菜回鍋肉 | 蔥白木耳 | 蘿卜干炒臘肉 |
筍燒海參 | 清炒山藥 | 蛋醋湯 | 豉汁蒸排骨 |
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