舌尖上的孕期營養(yǎng)怎吃不發(fā)胖
近期,娛樂圈喜事連連,繼姚晨生下寶寶后,準(zhǔn)媽媽霍思燕和郭晶晶成了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。相比辣媽姚晨,這兩位準(zhǔn)媽媽,孕期身材發(fā)胖,體型變化很大。懷孕后的霍思燕,臉明顯圓潤很多,身材豐滿,孕味十足。而有些孕媽媽如姚晨、李嘉欣、陳慧琳等明星懷孕后身材仍然保持非常好,讓大家十分羨慕。
現(xiàn)在,不少年輕女性懷孕后,希望孕育健康、聰明的寶寶同時,仍希望自己保持好身材?!耙郧拔叶伎刂浦嬍?,不敢吃太多也不敢吃太油膩的東西。但懷孕后為了寶寶健康成長,家人說要注重營養(yǎng)食補(bǔ),每天勸著我多吃?!痹诤贾莅攱D產(chǎn)醫(yī)院做四維彩超的年輕準(zhǔn)媽媽小珍說,現(xiàn)在朋友們一見到她,就說她變胖了好多。
“其實(shí),女性懷孕后發(fā)胖與個人體質(zhì)有關(guān)外,還與飲食保健有很大關(guān)系。”杭州艾瑪婦產(chǎn)醫(yī)院執(zhí)行院長朱春芝教授說,孕期準(zhǔn)媽媽要遵循科學(xué)營養(yǎng)原則,根據(jù)孕期身體變化規(guī)律和胎兒發(fā)育特點(diǎn),做好孕期每一階段營養(yǎng)保健。同時為避免營養(yǎng)過剩預(yù)防“巨大兒”,孕媽媽要減少高熱量、高脂肪、高糖分食品的攝入。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)胎兒增長過快時,應(yīng)及早去醫(yī)院做一次糖耐量的檢測和營養(yǎng)咨詢,避免隱性糖尿病的發(fā)生,更要做好孕期檢查和產(chǎn)前檢查。另外,日常孕媽媽可以適當(dāng)參與散步、做安胎瑜伽等運(yùn)動,不僅有利于保持輕松愉悅的情緒,還有利于胎兒的成長發(fā)育。時報記者 吳潔
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