調(diào)整自己的飲食習慣

　　多吃高蛋白的食物

　　受孕前后，準媽媽應(yīng)盡量選擇易消化吸收、利用率高的蛋白質(zhì)，如魚類、乳類、蛋類、肉類和豆制品，每天應(yīng)保證攝取150克以上的主食。

　　飲食要清淡易消化

　　膳食以清淡容易消化吸收為宜，少吃油膩食物，吃飯時少喝飲料和湯，避免各種有害刺激，不吸煙，不喝含酒精和咖啡因的飲料等。

　　少量多餐

　　準媽媽應(yīng)少量多餐，多吃新鮮蔬菜和水果、豆制品和動物肝臟等。

　　食物品種應(yīng)當雜一些，注意葷素搭配、粗細結(jié)合、饑飽適度、不偏食、不挑食，不忌口，什么都吃，養(yǎng)成好的膳食習慣。

　　多喝水

　　孕早期準媽媽都有口渴的現(xiàn)象，一天水分的攝取量約8大杯為宜(1杯約250毫升)，盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。