按孕前體型、是否哺乳、雙胎推薦孕期體重

　　結(jié)婚已三年的王女士?jī)赡昵霸?jīng)做過(guò)一次流產(chǎn)手術(shù)，自從計(jì)劃在今年要個(gè)寶寶后，全家人都格外緊張，衣食住行緊緊圍繞“懷孕”的主題，老人為她精心準(zhǔn)備三餐飲食，輪換花樣，結(jié)果三個(gè)月不到，王女士的體重直線飆升，增加了6千克。在參加江蘇省婦幼保健院、江蘇省人民醫(yī)院婦幼分院舉辦的婦嬰公益營(yíng)養(yǎng)大講堂專家講座中，才了解到該如何對(duì)自己進(jìn)行妊娠期體重管理。

　　孕期體重增加多少至關(guān)重要

　　據(jù)江蘇省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科曾珊主任醫(yī)師介紹，孕期體重增加不足或過(guò)多對(duì)孕母健康及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育及至成年期的健康均有影響。隨著生活水平的提高，現(xiàn)在很多女性開(kāi)始關(guān)注自己的妊娠期營(yíng)養(yǎng)，但孕前、孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也要因人而異，盲目進(jìn)補(bǔ)是不可取的。原先身體瘦弱、貧血的女性可以多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以便增強(qiáng)體質(zhì)，但是像王女士這樣身體基礎(chǔ)比較壯實(shí)、有些偏胖的孕母，懷孕后應(yīng)該注意避免體重增加過(guò)快、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。孕期體重增加過(guò)多則會(huì)造成孕母患妊娠糖尿病、剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)以及造成胎兒巨大兒、宮內(nèi)窘迫等風(fēng)險(xiǎn)。

　　曾主任介紹，在門(mén)診中還遇到不少孕婦，特別是高齡孕婦，由于擔(dān)心產(chǎn)后恢復(fù)不好，在妊娠期刻意控制體重，這也是不可取的；孕期體重增加不足，母親易增加孕期妊高癥、產(chǎn)后出血等風(fēng)險(xiǎn)；胎兒也容易造成宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、低體重兒的風(fēng)險(xiǎn)，遠(yuǎn)期會(huì)造成孩子體質(zhì)較弱，易生病，甚至成人后患高血壓、2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥增加風(fēng)險(xiǎn)。

　　增重多少合適要按孕前體型

　　女性從懷孕到分娩大約280天，這期間，媽媽子宮中的受精卵不斷長(zhǎng)大成約3千克左右的胎兒，同時(shí)媽媽體內(nèi)的血液、羊水也在漸漸增多，另外，媽媽身上的脂肪也比懷孕前增加約4千克以上，為寶寶出生后能吃到乳汁提供一定的原料。胎兒體重、血液增多、羊水形成、脂肪增加，使得妊娠期間媽媽的體重增加。有研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人開(kāi)始預(yù)防肥胖的最佳時(shí)間其實(shí)可能是在出生之前，即應(yīng)關(guān)注母親懷孕期間的體重增加狀況和飲食方式。孕婦懷孕期間如體重增加過(guò)多，嬰兒出生時(shí)也會(huì)過(guò)重，孩子成年后更容易成為肥胖人士，同時(shí)可能也更易患癌癥、過(guò)敏與哮喘。因此孕期檢測(cè)體重是必須、基本的產(chǎn)檢項(xiàng)目之一。

　　營(yíng)養(yǎng)科專家特別提醒：按孕前體型、是否哺乳、雙胎不同，孕期推薦的體重增長(zhǎng)范圍也有不同。一般來(lái)說(shuō)，孕前體型正常且計(jì)劃哺乳者，孕期體重增加范圍在12千克左右。應(yīng)在孕前測(cè)身高、量體重，計(jì)算出BMI，按孕前BMI推薦孕期體重增長(zhǎng)適宜范圍還可按孕前體型、是否哺乳、雙胎推薦孕期體重(見(jiàn)表)：

　　準(zhǔn)媽媽們就可以按照此標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的體重進(jìn)行管理，注意飲食、運(yùn)動(dòng)的合理安排，做好能量的消耗與攝入平衡。 張昱 楊彥