7個(gè)通便偏方 讓你擺脫肥胖困擾慢慢瘦
導(dǎo)讀:便秘是女性無(wú)法言語(yǔ)的痛,它會(huì)造成毒素堆積、脂肪囤積、小腹突出等問(wèn)題。那么,便秘怎么呢?下面,編輯教你7個(gè)通便偏方,幫你治療便秘,擺脫肥胖困擾。
1、跳繩可緩解便秘
女性發(fā)生便秘的幾率要比男性高。首先,因?yàn)榕猿詵|西少、細(xì)、精,因此腸道蠕動(dòng)更慢。其次,女性運(yùn)動(dòng)量較小,而堅(jiān)持規(guī)律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動(dòng)。
防治便秘最好的方法就是通過(guò)跳繩振動(dòng)內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉,促進(jìn)血液循環(huán) ,此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能,這對(duì)緩解便秘十分重要。
便秘的人走路時(shí),可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng),像模特一樣走貓步,這能起到對(duì)腹腔按摩的作用,能夠加強(qiáng)內(nèi)臟特別是腸胃 的蠕動(dòng),促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出,對(duì)腸胃功能失常、消化不良引起的便秘,有特別明顯的療效。
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2、衛(wèi)生間裝飾成淡黃色有助排便
日本新研究發(fā)現(xiàn),衛(wèi)生間里裝飾一些黃色,有助于排便。黃色是暖色調(diào),有放松心情、緩解緊張情緒的作用。人們?cè)谂疟銜r(shí),身體部分肌肉處于緊張收縮狀態(tài),這時(shí)保持愉快的心情,能放松肌肉,有助排便。衛(wèi)生間里的顏色選暖色調(diào),比如淡黃色、淡綠色、淡藍(lán)色、淡橙色等,可以幫你安神,而大紫大紅的顏色則容易刺激神經(jīng),不利于精神的放松。在空間相對(duì)狹窄的浴室里,黃顏色還能起到開闊視野的效果,使得整個(gè)衛(wèi)生間更加柔和、寬敞和明亮。
3、喝醋防便秘
醋的酸性成分與胃里的消化液 相似,故而食醋可以起到刺激腸胃、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。而隨之增強(qiáng)的排便感,可避免大便在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間存留、干結(jié),對(duì)預(yù)防便秘有不錯(cuò)的效果。人在飽腹時(shí),腸道被填滿,醋不易刺激到腸胃,故食醋通便,最好選在早晚空腹時(shí)。
食用時(shí),每次不要超過(guò)1湯匙,但也不能少于半湯匙,1天最多不能超過(guò)3次。
食用后,緊接著要飲一杯溫開水。因?yàn)樵椎臐舛忍?,如果食用過(guò)多,可能會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定損傷,所以一定要掌握好醋的食用量。
也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜,用溫開水或涼開水均勻攪拌后喝下。
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4、葡萄干治療便秘
葡萄干治便秘的說(shuō)法,在古代醫(yī)書中并沒(méi)有記載,至今相關(guān)報(bào)道也極少,而且目前對(duì)其有兩種相反觀點(diǎn):有報(bào)道稱,葡萄干含有纖維和酒石酸,能讓排泄物快速通過(guò)直腸,每天吃一小把可防治便秘;也有人認(rèn)為,葡萄干多食“易生內(nèi)熱”,反而會(huì)加重便秘。
但這兩種觀點(diǎn),現(xiàn)均沒(méi)有可靠的實(shí)驗(yàn)或臨床研究加以證明。實(shí)驗(yàn)表明,從葡萄籽中提煉的葡萄籽油,對(duì)動(dòng)物可以起到潤(rùn)腸通便功效。
但現(xiàn)在市售葡萄干多為無(wú)籽的,治好便秘的幾率極小,即使偶爾有效,也只是個(gè)例,并不說(shuō)明此方法對(duì)其他人也有效,不宜效法。
5、起床后喝杯白開水
晨起一杯白開水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分,又可以促進(jìn)排泄,防治便秘。還能稀釋血液,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
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6、洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?,同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復(fù)5次,可讓大腸的蠕動(dòng)增加。
7、核桃蜂蜜茶治療便秘
核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方,有很好的治療便秘的療效。具體的方法是,用核桃5克,蜂蜜1克,用溫開水沖泡后代茶喝,即可達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。
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