副標(biāo)題#e#

1.大步前進(jìn)，盡可能活動跨關(guān)節(jié)

跨關(guān)節(jié)周圍的肌肉包括人體最長的縫工肌，占到全身肌肉的70%之多。大幅度活動跨關(guān)節(jié)，鍛煉縫工肌，是塑造年輕體態(tài)的關(guān)鍵。比如通過只踩白色斑馬線過馬路等行為，都可以有效增加跨關(guān)節(jié)的活動區(qū)域，改善體態(tài)。

2.鼻孔吸氣、嘴巴吐氣

因?yàn)檫\(yùn)動不足和年齡的加劇，體內(nèi)攝入的氧氣也在減少。因此引起新陳代謝功能下降以及浮腫和寒癥。而腹式呼吸是預(yù)防此等疾病的有效辦法。那是因?yàn)槲覀兏辜?nèi)層的腹橫肌在起作用。它可以使內(nèi)臟最大限度得到舒展，從而消除便秘和加速脂肪燃燒。

淺坐于椅子上，下巴上抬，用鼻子吸氣5秒鐘。一邊吸氣一邊感受肚子在膨脹。

將背部向內(nèi)蜷起，氣體從嘴巴呼出5秒鐘。盡量收緊小腹，呼盡氣。重復(fù)練習(xí)5—10次。

會鍛煉到的肌肉有：腹直肌、腹斜肌、縫工肌、菱形肌、臀大肌、脊柱起立肌、大腿肌

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妮維雅彈力塑身凝露

參考價(jià)格：105元/200ml

口碑點(diǎn)評(31篇)|同品牌產(chǎn)品|口碑排行榜|熱門試用

精華點(diǎn)評

• 蝴蝶效:用完感覺沒什么效果，要是輪效果，也就是可能對橘皮有一點(diǎn)……原本是為了瘦身才買的……9月30日 13:15 發(fā)自騰訊微博
• 笨蛋小妞:用過，感覺很不好，什么局部瘦身產(chǎn)品，以后再也不相信了9月30日 11:55 發(fā)自騰訊微博

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#p#副標(biāo)題#e#

收腹，改善腿部浮腫

背部伸直坐立，雙手輕輕抓住椅子兩側(cè)，小腿交叉，用鼻子吸氣，使小腹膨脹。

吐氣的同時(shí)蜷起背部，有意識的排空肚子里的氣體。并且雙腿交叉向上拉至胸部附近。

再一邊吐氣一邊將交叉的兩腿伸向前方，兩腿向里用力纏在一起。

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露得清深層滋潤護(hù)手霜

參考價(jià)格：45元/56g

口碑點(diǎn)評(188篇)|同品牌產(chǎn)品|口碑排行榜|熱門試用

精華點(diǎn)評

• csy:最近開始用護(hù)手霜了，因?yàn)槭植繘]保養(yǎng)，感覺整個(gè)手都粗糙了很多，這款護(hù)手霜也是最近收的，好用。這款霜是白..9月30日 13:15 發(fā)自騰訊微博
• ァOǒ:１、清爽無香：這款護(hù)手霜給人的感覺很清新，沒有香味，不會弄得使用者一身的混合香．也沒有粘膩感，擠出來..9月30日 11:55 發(fā)自騰訊微博

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#p#副標(biāo)題#e#

鍛煉腹橫肌，消除小腹

仰臥，抬起膝蓋，臀部稍稍離開地面。一只手壓住小腹，邊吐氣邊用手按壓腹部，感覺肚子已經(jīng)很癟了，另一只手枕在頭下。

吐氣的同時(shí)將放在小腹上的手沿著大腿滑向膝蓋，立起上身。盡量抬起上半身到最大限度，這樣效果最好。換手換腳再來一次，交替練習(xí)10次。

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強(qiáng)生嬰兒牛奶潤膚露

參考價(jià)格：22元/100ml

口碑點(diǎn)評(172篇)|同品牌產(chǎn)品|口碑排行榜|熱門試用

精華點(diǎn)評

• ∮Lのjin§ : 強(qiáng)生 的潤膚系列，從開始到現(xiàn)在就沒間斷過，雖然不是每天使用，但是每次都會采購回來，最喜歡就是它的味道，..9月30日 13:15 發(fā)自騰訊微博
• ~*大大*~:很記得，在初中的時(shí)候，班里非常盛行用強(qiáng)生Baby系列，那時(shí)候，在我們這些小女孩的心目中，強(qiáng)生是最最最好的..9月30日 11:55 發(fā)自騰訊微博

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#p#副標(biāo)題#e#

加強(qiáng)呼吸感和腿交叉的程度效果增倍

手肘撐起上半身，收攏雙腿，膝蓋朝上。一邊吸氣一邊感覺小腹膨脹。

小腿用力交叉，慢慢呼氣，壓縮腹部，雙膝抬起盡量靠近面部。

一邊呼氣一邊將交叉的雙腿緩緩伸直。感覺腹部空空。

雙腿不完全下放到地面，而是在接近地面的程度保持一段時(shí)間。當(dāng)腿放下的時(shí)候請注意手肘千萬不要?jiǎng)訐u哦。反復(fù)練習(xí)10次。

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雅芳牛奶沐浴露

參考價(jià)格：38元/250ml

口碑點(diǎn)評(160篇)|同品牌產(chǎn)品|口碑排行榜|熱門試用

精華點(diǎn)評

• Flèé: 雅芳 牛奶沐浴露我是最近一年才使用的，感覺用過之后皮膚特別的光滑，水嫩嫩的，味道中有 牛奶 的濃郁香味，但..9月30日 13:15 發(fā)自騰訊微博
• 纖纖:雅芳牛奶沐浴露250ml的容量，記得我那時(shí)候我一買就是好幾瓶，可以省運(yùn)費(fèi)，而且用起來也快。都說牛奶可以美白..9月30日 11:55 發(fā)自騰訊微博

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#p#副標(biāo)題#e#

小蠻腰的腹橫肌練習(xí)

雙腳與肩同寬，雙手伸向前。從側(cè)面看，腳趾尖與膝蓋在垂直方向。背部保持平整，上半身微微前傾。大腿內(nèi)側(cè)和臀部用力。

雙手張開，右腳上抬，用左手去觸碰右腳。彎腰但下半身不能晃動。然后再用右手去碰左腳內(nèi)側(cè)。左右交替10次。

抬起左腳，像即將跨欄一樣，腿向外彎曲。扭轉(zhuǎn)身體，用右手去觸碰左腿腿肚。盡量向腿肚下面的部位努力。重要的是要保持上半身直立。左右交替練習(xí)10次。

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多芬滋養(yǎng)潤膚乳霜

參考價(jià)格：75元/300ml

口碑點(diǎn)評(148篇)|同品牌產(chǎn)品|口碑排行榜|熱門試用

精華點(diǎn)評

• ave:這個(gè)東東真的很對得起產(chǎn)品名稱，很滋潤，重點(diǎn)在潤。新的產(chǎn)品，打開蓋子，里面會有一層膜，包裝很仔細(xì)了。..9月30日 13:15 發(fā)自騰訊微博
• ァOǒ:剛開始想用來搽臉，但打開這款潤膚霜時(shí)我發(fā)覺它非常的滋潤，可能不適合我偏油的肌膚，最好拿來搽身體。和臉..9月30日 11:55 發(fā)自騰訊微博

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#p#副標(biāo)題#e#

仰臥，右腿膝蓋朝向天花板立起，左腿與地面呈90度上抬。右手高舉如高呼萬歲搬，左手枕于頭下。

放下左腿的同時(shí)相反立起上身，用右手去觸碰左膝蓋外側(cè)。

伸直右手臂，5秒鐘之內(nèi)緩緩躺下。左右各5次。

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歐舒丹櫻花護(hù)手霜

參考價(jià)格：175元/75ml

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精華點(diǎn)評

• _&AGメī:它家的護(hù)手霜已經(jīng)使用過很多味道的了，但是這個(gè)味道持續(xù)喜歡中，質(zhì)地很水潤，白白的水乳狀，很容易涂抹，延..9月30日 13:15 發(fā)自騰訊微博
• 琪g:對于護(hù)手霜來說有點(diǎn)小貴，不過它的確蠻好用的，比較適合冬季干燥的皮膚，讓手手水嫩嫩的~9月30日 11:55 發(fā)自騰訊微博

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