大約有80%的新手媽媽在生產(chǎn)過后都會(huì)出現(xiàn)焦慮、悲傷與情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象。這時(shí)你首先要做的，是必須告訴自己，出現(xiàn)這種感覺，錯(cuò)不在你。

　　通常，幫助寶寶在母體子宮里成長的荷爾蒙，會(huì)在嬰兒出生后不久驟然衰減，使你產(chǎn)生極大的失落感。此外，因生產(chǎn)與照顧新生兒所導(dǎo)致的精疲力竭，也會(huì)加重這種沮喪的情緒。

　　你所經(jīng)歷的可能是偶爾出現(xiàn)、稍縱即逝的抑郁感，也可能是一種更強(qiáng)烈的沮喪情緒，讓你不停的啜泣，甚至降低了你的食欲與睡眠能力。對(duì)大多數(shù)的婦女而言，因荷爾蒙減低而導(dǎo)致的抑郁癥，等到荷爾蒙作用恢復(fù)正常后，在短短幾周內(nèi)癥狀自然就消除了。

　　對(duì)某些婦女來說，憂郁情緒的起因可能不是因?yàn)楹蔂柮勺饔檬д{(diào)，二是伴隨父母角色而來的劇烈改變與沉重的責(zé)任壓力。

　　專家支招：幫你對(duì)抗這種抑郁情緒。

　　1.面對(duì)生活。

　　每天早晨起床后沖澡，梳妝打扮一下，讓自己看起來神清氣爽。

　　2.找其他的新手媽媽。

　　無需感到害羞，說不定別的媽媽和你一樣，正在找一個(gè)同病相憐的人。

　　3.傾聽別人的經(jīng)驗(yàn)。

　　不但新手媽媽，其他有經(jīng)驗(yàn)的父母也可以給你有幫助的建議。他們也許會(huì)通過一些實(shí)際方法來助你一臂之力，例如在你需要休息時(shí)，幫助你做有些瑣碎的育嬰工作。

　　4.與人保持接觸。

　　從與別人的交談過程中，常?？梢垣@得意外的驚喜與鼓勵(lì)，轉(zhuǎn)移你為育嬰工作而感到抑郁的情緒。

　　5.保持身體健康。

　　強(qiáng)健的身體有助于你驅(qū)散沮喪的陰影，讓自己堅(jiān)強(qiáng)起來。注意自己的飲食，充分的休息，并且記得要每天做運(yùn)動(dòng)，就算只有短短幾分鐘也行。

　　6.讓老公來幫助你。

　　騰出一些時(shí)間，將一切拋在腦后，與你的配偶單獨(dú)相處，這種親密感也會(huì)讓你重新堅(jiān)強(qiáng)起來。

　　7.尋找專業(yè)的協(xié)助。

　　極少數(shù)產(chǎn)婦的產(chǎn)后抑郁會(huì)演變成重度抑郁癥，如果焦慮和無助的情緒壓得你無法喘息，那么，向外尋求援助是絕對(duì)必要的，而且絲毫不能遲疑，因?yàn)樗幬锖托睦碇委熆梢詭椭阒厥捌胶飧?。若坐視情況惡化而不接受治療，對(duì)你和寶寶來說，都是非常危險(xiǎn)的事。將你的感覺和配偶討論一下，尋找具有同情心的專家來幫助你，必要時(shí)為你開一些處方，或是進(jìn)行心理治療。