整個(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽都滿懷期待地盼著寶寶的出生，以為寶寶呱呱墜地了就不用擔(dān)心他在肚子里可能出現(xiàn)的種種狀況，畢竟看得見(jiàn)摸得著。殊不知，寶寶的出生不是一個(gè)結(jié)束，而是另一個(gè)開(kāi)始。有人說(shuō)，中國(guó)大多數(shù)三口之家的模式是：焦慮的媽媽+缺位的爸爸+失控的孩子。雖然有些絕對(duì)，但直觀地反映了目前大多數(shù)70后、80后小家庭的現(xiàn)狀。媽媽的焦慮不僅源自工作的壓力、兼顧家庭的疲憊、在爭(zhēng)先恐后的大環(huán)境下對(duì)孩子成長(zhǎng)的擔(dān)憂，還有很大一部分源于自身。

　　那到底是什么因素導(dǎo)致新媽媽的焦慮呢？有外因，也有內(nèi)因。

　　產(chǎn)后焦慮恐怕十個(gè)有九個(gè)女人中招，這是激素在起壞作用。懷孕時(shí)，雌性激素和孕激素水平高，導(dǎo)致情緒的過(guò)度敏感。生完孩子后，新媽媽們則會(huì)因激素水平急速下降帶來(lái)情緒問(wèn)題。產(chǎn)后，大多數(shù)家庭老人都會(huì)幫助帶寶寶，新媽媽在感受到老人親情支持的同時(shí)，也擔(dān)心老一代的教養(yǎng)方式對(duì)寶寶產(chǎn)生不利影響。這種焦慮如果處理不好，可能會(huì)影響家庭關(guān)系，尤其是婆媳關(guān)系，從而進(jìn)一步影響到寶寶的心理健康。產(chǎn)后，孩子父親如果帶寶寶少，而焦慮新媽媽對(duì)旁人又無(wú)法做到百分之百信任，帶寶寶過(guò)分親力親為，導(dǎo)致夫妻之間溝通少，因小事就發(fā)會(huì)生爭(zhēng)吵，雪上加霜。

　　面對(duì)如此焦慮的新媽媽，給出以下提幾點(diǎn)建議：

　　心理教育：多閱讀，汲取更多經(jīng)驗(yàn)和力量。通過(guò)書(shū)籍、網(wǎng)絡(luò)、參加醫(yī)院或機(jī)構(gòu)舉辦的培訓(xùn)班學(xué)習(xí)一些育兒知識(shí)，讓自己有知識(shí)儲(chǔ)備，以免碰到問(wèn)題過(guò)分慌亂，同時(shí)不唯書(shū)本論、唯專家論，苛求完美。

　　認(rèn)知調(diào)整：調(diào)整自己的認(rèn)知和心態(tài)，再可愛(ài)、健康的寶寶也可能會(huì)生病，這是不可控的，碰到問(wèn)題不要總往不好的方面想。如果孩子已經(jīng)三四歲以上，能聽(tīng)懂大人的話，不妨與孩子一起解決問(wèn)題，讓孩子知道媽媽的焦慮，學(xué)會(huì)感受到壓力，跟孩子一起努力改變現(xiàn)狀。除外，擺脫讓自己焦慮的事，比如喂飯讓自己焦慮，可試著讓家里其他人給孩子喂飯。

　　親人支持：與老公、家人來(lái)一次深入交談或者家庭會(huì)議，讓家人知道自己支撐得很累。但要客觀地說(shuō)，不要變成抱怨，最后得不到家人支持。對(duì)于全職媽媽來(lái)說(shuō)，喝茶、散步、泡澡甚至只是走出吵架的房間，都有助于你擺脫焦慮。

　　社會(huì)支持：結(jié)交一些朋友，尤其是有育兒經(jīng)驗(yàn)的媽媽，新媽媽可以增長(zhǎng)知識(shí)，同時(shí)也可以通過(guò)彼此交流疏解壓力，釋放焦慮的情緒。

　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科博士 徐治

　　自測(cè)焦慮癥

　　作為新媽媽，你有焦慮癥嗎？可以自測(cè)一下：

　　1、身體常處于疲勞或虛弱狀態(tài)，思路不能集中、語(yǔ)言表達(dá)混亂、缺乏邏輯性。

　　2、有明顯的自卑感、沮喪感，總是不由自主地自責(zé)，總是缺乏信心，比以前更容易哭泣。

　　3、社交恐懼，在公共場(chǎng)合越來(lái)越不愛(ài)說(shuō)話。

　　4、常為一點(diǎn)小事而惱怒，家里人的一句無(wú)心的話都可能激怒你。

　　5、經(jīng)常控制不住地在孩子面前跟老公吵架，過(guò)后又后悔。

　　6、無(wú)法容忍別人照顧孩子時(shí)的小缺點(diǎn)，對(duì)寶寶的事情有極高的要求，覺(jué)得照顧孩子，無(wú)論是孩子奶奶、姥姥還是保姆，誰(shuí)都達(dá)不到自己的標(biāo)準(zhǔn)。

　　7、上班或外出時(shí)總要打電話回家詢問(wèn)孩子的情況。

　　8、經(jīng)常擔(dān)心寶寶的健康，比如是不是瘦了，長(zhǎng)得慢了，缺鈣了。

　　9、在朋友圈等場(chǎng)合喜歡轉(zhuǎn)發(fā)或發(fā)布一些負(fù)面新聞，比如孩子被拐、幼兒園或保姆虐童、孩子不幸夭折等。

　　10、朋友越來(lái)越少，或聯(lián)系越來(lái)越少。

　　11、無(wú)法接受自己變胖，卻又難以堅(jiān)持瘦身計(jì)劃。

　　12、對(duì)孩子的頑皮忍無(wú)可忍時(shí)會(huì)施加暴力，過(guò)后又后悔。

　　13、沒(méi)有愛(ài)好，對(duì)什么都提不起興趣。

　　14、幾個(gè)月都沒(méi)有房事。

　　15、喜歡宅在家。

　　徐治博士認(rèn)為，如果新媽媽有以上表現(xiàn)超過(guò)8條的話，那可能就要懷疑是過(guò)度焦慮了，需要調(diào)整。崔玉艷