營養(yǎng)均衡就能保障乳汁充足

  每年8月1日至7日是“世界母乳喂養(yǎng)周”,今年的主題是“支持母乳喂養(yǎng),獲得人生第一塊金牌”。世界母乳喂養(yǎng)行動聯(lián)盟提議,6個月以下嬰幼兒采用純母乳喂養(yǎng)??墒俏桂B(yǎng)嬰兒的任務(wù)只能由媽媽一人承擔(dān),對乳汁不夠的媽媽,催奶食物有效嗎?休完產(chǎn)假要上班的媽媽們,該怎么保證母乳喂養(yǎng)呢?

  一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明,全部用母乳喂養(yǎng)的寶寶發(fā)病率最低,部分母乳喂養(yǎng)的寶寶發(fā)病率次之,而完全不用母乳喂養(yǎng)的寶寶發(fā)病率最高。這不僅因?yàn)槟溉闋I養(yǎng)豐富,容易消化吸收,并且母乳中含有從母體中的抗體,可以幫助嬰兒抵御疾病以及抗過敏。

  中國醫(yī)師協(xié)會兒童健康委員會專家崔玉濤提出,孩子成年后的心血管功能、免疫調(diào)控能力、骨骼健康等一系列健康狀況,都與嬰兒時期母乳喂養(yǎng)方式有密切關(guān)系。

  母乳不夠也要堅(jiān)持喂

  如果母乳確實(shí)不夠?qū)殞毘裕且簿椭荒苎a(bǔ)充一些配方奶粉。但最好堅(jiān)持全母乳喂養(yǎng)到他滿月。因?yàn)樾律鷥捍蠖鄶?shù)不太喜歡用奶瓶吃奶,也不愿嘗試一種新的食物。等寶寶滿了月,就會好一點(diǎn)。所以滿月后的寶寶你可以適當(dāng)?shù)慕o他補(bǔ)充一些配方奶粉。

  但千萬不要因?yàn)槟溉椴粔蚓屯耆艞壞溉槲桂B(yǎng)。母奶是依靠寶寶的需求供應(yīng)的,寶寶吃得越多,母乳分泌的就越多。如果你經(jīng)常用配方奶粉代替母乳,那你的母乳就會越來越少。

  你還是應(yīng)該堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),可以讓他吸了母乳之后,再吃配方奶粉?;蚰敲匆恢芙o寶寶補(bǔ)充1-2次配方奶粉,就會把對母乳喂養(yǎng)的影響降到最小。

  營養(yǎng)均衡保障乳汁充足

  不同媽媽母乳的基本營養(yǎng)素是一致的,但長期素食的媽媽的乳汁營養(yǎng)比正常飲食者的更少,所以不提倡在哺乳期吃素。而本人體質(zhì)胖瘦對哺乳完全沒有影響,崔玉濤說,哺乳期媽媽不需要特別補(bǔ)充營養(yǎng),只要不挑食、不偏食,攝入多種食物,保證營養(yǎng)均衡,就能保障奶水充足。

  他說,其實(shí)在懷孕前就應(yīng)該做今后哺乳的準(zhǔn)備工作,開始合理地補(bǔ)充營養(yǎng),均衡飲食。有一個簡單的方法:一周吃至少50種食物。無論采用什么烹飪方法,只要食物種類多樣化,多種菜肴換著吃,最終一周選擇的食物種類達(dá)到50種以上,就能保障營養(yǎng)均衡了。

  而對所謂的催奶食物,崔玉濤說那只是心理作用??梢钥隙ǖ氖?,準(zhǔn)媽媽的心理狀態(tài)會影響乳汁的分泌。與其千方百計(jì)地尋求催奶配方,倒不如放松心情,克服初為人母的焦慮。

  哺乳期間,媽媽能吃辣嗎?存在飲食上的禁忌嗎?這也是不存在的,但媽媽吃了會過敏的食物,或者吃了自己會感到不舒服,就不要吃了。

  別用微波爐加熱乳汁

  奶粉錢不容易賺,現(xiàn)在很多媽媽休完產(chǎn)假照樣回去工作,很難做到全天候給孩子哺乳。該怎么辦呢?崔玉濤表示,這種情況下可以選用一些吸乳器等輔助用品,媽媽上班前將乳汁吸出存放起來,由家人幫助喂養(yǎng)孩子。一般來講,合理儲存的母乳營養(yǎng)成分損失不到1%。

  這里有一個乳汁儲存以及加熱的問題,很多家庭處理不當(dāng)導(dǎo)致母乳的營養(yǎng)成分受損:比如,有些人用微波爐直接把乳汁加熱,有些人直接把乳液煮沸騰……正確做法是,奶水吸出后立即冷凍,需要用之時,先放到冰箱冷藏室解凍,然后連容器(奶瓶)一起放入熱水中溫?zé)帷B闊┦锹闊┝它c(diǎn),可是卻能最大程度保障營養(yǎng)。

  問健康

  問:哺乳媽媽生病吃藥就不能哺乳了嗎?

  答:媽媽生病期,不提倡終止母乳喂養(yǎng)。只要媽媽生的病不會傳染。比如感冒了,就得戴口罩哺乳,以防傳染給嬰兒。遇到需要吃藥的情況,有些藥物會通過母體滲透到乳汁中,對嬰兒造成傷害,而有些藥物不會。

  如果哺乳媽媽生病了,一定要到醫(yī)院,讓醫(yī)生幫你選擇不滲透到乳汁的替代藥物。實(shí)在沒有科替代藥物,就只能暫停哺乳。停藥后24小時,才能繼續(xù)哺乳。(徐姍)

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