巧哺乳,能防止乳房下垂
聽(tīng)說(shuō)母乳喂養(yǎng)后乳房會(huì)下垂得很厲害,真的是這樣嗎?如何做才能預(yù)防乳房下垂呢?有沒(méi)有一些按摩的方法呢?
很多女性也許不知道,在妊娠時(shí)期乳房會(huì)繼續(xù)發(fā)育,為哺乳做準(zhǔn)備。乳房變大后如果護(hù)理不好極易松弛。因此應(yīng)從懷孕后就開(kāi)始注意乳房的護(hù)理,使用寬帶、鋼絲乳罩支撐乳房。有些準(zhǔn)媽媽在哺乳期間為圖方便不戴乳罩,結(jié)果使乳房下垂,以為是哺乳所致。
新媽媽可以經(jīng)常按摩,以促進(jìn)血液循環(huán),增加皮膚及皮下組織的彈性,乳房回縮越緩慢,松弛下垂的程度就越不明顯。平時(shí)也可多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),促使胸肌發(fā)達(dá)有力,增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用??梢詤⒖家韵路椒ǎ?/p>
臨睡前或是起床前按摩乳房
將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏,放在對(duì)側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給,并有利于雌激素的分泌。
做產(chǎn)后恢復(fù)操
如果堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及雙臂上舉的運(yùn)動(dòng),可以鍛煉胸大肌,使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿(mǎn)。
注意食用可讓乳房更為豐滿(mǎn)的食物
B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分,維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì),所以多吃富含這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物,如蛋、奶、豆類(lèi)、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。文/余梅
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