產(chǎn)后保?。寒a(chǎn)婦飲食五忌

  產(chǎn)后滋補忌過量:分娩后為補充營養(yǎng)和有充足的奶水,一般都重視產(chǎn)后的飲食滋補。其實大補特補既浪費又有損健康。滋補過量容易導(dǎo)致肥胖。肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào),引發(fā)各種疾病。此外營養(yǎng)太豐富,必然使奶水中的脂肪含量增多,如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成肥胖,易患扁平足一類的疾?。蝗魦雰合芰^差,不能充分吸收,就會出現(xiàn)脂肪瀉,長期慢性腹瀉,還會造成營養(yǎng)不良。

  產(chǎn)后忌馬上節(jié)食:這樣做有傷身體。哺乳的產(chǎn)婦更不可節(jié)食,產(chǎn)后所增加的體重,主要為水分和脂肪,如哺乳,這些脂肪根本就不夠。產(chǎn)婦還要吃鈣質(zhì)豐富的食物,每天最少要吸收11760千焦(2 800千卡)的熱量。

  產(chǎn)婦忌久喝紅糖水:只要適量對產(chǎn)婦嬰兒都有好處。產(chǎn)婦精力、體力消耗很大,失血較多,產(chǎn)后嬰兒哺乳,需要豐富的碳水化合物和鐵質(zhì)。紅糖既能補血,又能供應(yīng)熱量,是較好的補益佳品。但久喝對子宮復(fù)原不利。因為產(chǎn)后10天,惡露逐漸減少,子宮收縮也逐漸恢復(fù)正常,如果久喝紅糖水,紅糖的活血作用會使惡露的血量增多,造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。產(chǎn)后喝紅糖水的時間,一般以產(chǎn)后7~10天為宜。

  產(chǎn)后忌喝高脂肪的濃湯:易影響食欲、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量。新生兒、嬰兒不能耐受和吸收引起腹瀉。因此,產(chǎn)婦宜喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯,如魚湯、蔬菜湯、面湯等,以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。

  產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物:因為辛辣溫燥食物可助內(nèi)熱,而使產(chǎn)婦上火,出現(xiàn)口舌生瘡,大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀。通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重,因此飲食宜清淡,尤其在產(chǎn)后5~7天之內(nèi),應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主,不要吃過于油膩之物,特別應(yīng)忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。此外,還應(yīng)忌食生冷、堅硬食品,以保護脾胃和防止牙齒松動。

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