剖宮產(chǎn)婦如何吃出好心情?

  為了避免產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)作,媽媽們?cè)谧伦悠陂g不妨吃些自己愛吃且對(duì)身體有益的食物。

  1.選擇食物應(yīng)以“新鮮、均衡”為首要原則。

  2.避開高溫、高熱量、咖啡因、油炸等食物。

  3.補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃帧?/p>

  快樂食譜:

  香蕉牛奶

  材料:香蕉1根、牛奶2500毫升。

  做法:

  1.香蕉洗凈、去皮,切塊備用。

  2.將牛奶、香蕉放入果汁機(jī)中,攪拌均勻,最后倒入杯中即可飲用。

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1. 牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、色胺酸、維生素B2。

  2.香蕉則有豐富的鉀離子和纖維質(zhì)。

  3.簡(jiǎn)單易做的抗憂郁果汁,讓媽媽輕松獲得歡樂時(shí)光。

  姜爆空心菜

  材料:細(xì)梗空心菜1把、老姜2~3片、鹽少許、橄欖油適量。

  做法:

  1.空心菜洗凈、去莠葉,備用。

  2.將橄欖油倒入鍋中,開中火待油熱后,將姜片放入鍋中爆香。

  3.再將洗凈的空心菜放入做法2中,續(xù)炒最后加上少許鹽,炒勻即可起鍋。

  營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1. 空心菜含有豐富的維生素B族、鎂、鈣質(zhì)和鐵。

  2. 老姜含有豐富的植物多酚及姜黃素。

  3.餐桌上有多道綠色蔬菜,仿佛享受在田野般的樂趣。 □康健

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