產后貧血的食療妙方

  面色蒼白

  自檢 臉色發(fā)白、皮膚沒有光澤,面無血色,這通常是產后貧血的表現(xiàn)。當然,要與本身膚色白皙相區(qū)別,天然的膚色白皙是伴隨光澤的健康氣息和紅潤的,而產后貧血是臉色暗淡的病態(tài)。輕度產后貧血的新媽媽,除面色略蒼白外,無其他明顯癥狀;如果情況較重的新媽媽,則還會出現(xiàn)面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、呼吸短促等癥狀。

  原因 少數新媽媽的貧血由于產時出血較多,如剖宮產等引起的失血性貧血。而也有部分新媽媽是因為營養(yǎng)不良或缺鐵而產生的缺鐵性貧血。貧血會致使新媽媽產褥期延長,身體恢復減慢,體質下降,甚至還會導致新媽媽抵抗力下降,容易發(fā)生產褥期感染、發(fā)熱等疾病。貧血還可使新媽媽的乳汁分泌不足,同時乳汁含鐵減少,使寶寶營養(yǎng)不良,抵抗力下降。

  飲食調理 新媽媽應該適當補充高蛋白食物,同時搭配含鐵豐富的新鮮蔬菜及水果。紅糖內含有較多的鐵質、胡蘿卜素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素,有助于產后能量的攝取和鐵的補充,溫熱的紅糖水還可以促進血液循環(huán),新媽媽可每天喝一、兩杯紅糖水,補血補鐵。如果新媽媽貧血嚴重且靠飲食調理狀況改善較慢的話,可以在醫(yī)生的指導下吃些補血沖劑。

  食療妙方

  妙方一 瘦肉阿膠湯

  豬瘦肉100克,阿膠10克。先將豬肉放砂鍋內,加水適量,用小火燉至爛熟;加入阿膠燉化,調味后吃肉喝湯;隔天1次,連服 20天。

  妙方二 枸杞黑豆紅豆湯

  生豬骨(或羊骨、牛骨)250克,枸杞子15克,黑豆30克,大棗10枚。加水適量一同煮至爛熟,調味后喝湯吃枸杞子、紅棗、黑豆;每天 1次,連服15~30天。

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