產(chǎn)后便秘的三個(gè)食療方
玉米須水。產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)量少,易便秘,可適當(dāng)吃些玉米,但玉米須不要扔,把200毫克玉米須放在700~800毫升的開水中煮,待煮到1/3水量時(shí)即成,每天飲用1杯,可利尿,減輕水腫。
豬蹄海帶湯。在燉豬蹄里加一點(diǎn)海帶,可防止便秘,利于消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,可幫助子宮盡快恢復(fù),避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。海帶菜營養(yǎng)豐富,熱量很低,還具有預(yù)防產(chǎn)后肥胖的作用。
小米芝麻粥。把芝麻炒熟后放在小米粥里,滋補(bǔ)作用更好。小米粥中除了含多種營養(yǎng)素外,還富含膳食纖維素。小米與芝麻一起食用,大大提高營養(yǎng)價(jià)值,其中富含的膳食纖維可預(yù)防或消除產(chǎn)后便秘。
福建省廈門市婦幼保健院保健部汪桂艷
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