媽媽提問：很多媽媽都說坐月子就是不停地吃發(fā)奶物，使勁地喝滋補(bǔ)湯汁，可如果這樣一直大量進(jìn)補(bǔ)，體重恐怕會超過分娩前！坐月子期間到底應(yīng)該怎么吃？

　　尊月奕妍月子會所李冬院長回答：

　　整個月子期可以分為三個階段。

　　開胃為主的產(chǎn)后第一周：拒絕油膩口味要清爽

　　本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)。因?yàn)椴徽撌悄姆N分娩方式，新媽媽最初幾日里都會感覺胃口比較差。這一階段應(yīng)該吃些清淡的葷食，如雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

　　補(bǔ)血為要的產(chǎn)后第二周：多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素

　　進(jìn)入月子的第二周，媽媽們可以開始盡量多吃些補(bǔ)血的食物以調(diào)理氣血。蘋果、梨、香蕉既能幫助減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素，這些都是很好的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血劑。

　　進(jìn)行催奶的分娩半月后：催乳好時機(jī)不要舍棄湯料

　　寶寶長到半個月以后，吃奶量與吃奶時間逐漸形成規(guī)律，媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律也開始與寶寶的需求合拍，反而會覺得不再漲奶。其實(shí)，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。如果媽媽們擔(dān)心母乳是否夠吃，這段時間就可以開始吃催奶的食物了。文/張逸菲