(1)孤獨(dú)。在分娩過(guò)程中你會(huì)希望有人陪伴在你的身邊，從精神上給你支持，這樣會(huì)減輕你的疼痛感?，F(xiàn)在產(chǎn)院都有這樣的條件，如果你希望丈夫或親人陪伴在你身邊，醫(yī)生會(huì)讓你的親人陪伴的，但只能允許一名。首先選擇讓你的丈夫陪伴。在分娩前你要和丈夫商量好，因?yàn)橛械恼煞驔]有這樣的勇氣。

　　(2)過(guò)于疲勞。應(yīng)該注意休息，冷靜地對(duì)待從未感受過(guò)的宮縮，及其帶來(lái)的疼痛和說(shuō)不出來(lái)的不適，千萬(wàn)不要喊叫或哭鬧。

　　(3)心情緊張或急躁。宮縮來(lái)臨時(shí)不要緊張，學(xué)會(huì)深而慢的呼吸，沉著冷靜，疼痛就會(huì)減輕；宮縮間歇期間盡量精神放松，不要想宮縮帶給你的疼痛和不適。想一想寶寶出生后該是什么樣子的，像媽媽還是像爸爸；如果是女孩，你會(huì)給她打扮得很漂亮嗎？如果是男孩，你會(huì)讓他成為一名足球健將嗎？想令你高興的事情。

　　(4)怕痛。如果你選擇了自然分娩，愿意體驗(yàn)寶寶出生帶給你的感受，你就應(yīng)該欣然承受宮縮帶來(lái)的疼痛。如果你只生一個(gè)寶寶，這將是你一生僅有的一次體驗(yàn)，把痛當(dāng)做一種特殊的感受起碼你的丈夫沒有這個(gè)機(jī)會(huì)。當(dāng)寶寶長(zhǎng)大時(shí)，你可以驕傲地向他講述你的勇敢和耐力。想到這些你還怕痛嗎？

　　(5)對(duì)分娩的無(wú)知。分娩前應(yīng)閱讀這方面的書籍，可以參加分娩學(xué)習(xí)班。當(dāng)你快要分娩時(shí)，周圍的人可能會(huì)告訴你很多關(guān)于生寶寶的事情。有過(guò)分娩經(jīng)歷的人所說(shuō)的話對(duì)你的影響最大，但你要知道，同樣是生寶寶，每個(gè)人的感受都是不同的。

　　如果有人告訴你生寶寶很痛，簡(jiǎn)直不是人能忍受的，千萬(wàn)不要讓她的話嚇著，事實(shí)并沒有她說(shuō)的那么嚴(yán)重。如果有人告訴你生寶寶一點(diǎn)也不痛，就像排便一樣，也不要這樣認(rèn)為，當(dāng)疼痛來(lái)臨時(shí)，會(huì)因?yàn)闆]有充分的思想準(zhǔn)備而驚慌失措。疼痛是必然的，但你已經(jīng)做好準(zhǔn)備了。如果有人建議你干脆剖腹產(chǎn)，不然的話可能要受兩回罪，因?yàn)樽匀环置涫×?，半途做了剖腹產(chǎn)。不要借鑒她的經(jīng)驗(yàn)，如果醫(yī)生允許產(chǎn)婦采取自然分娩，那么這位產(chǎn)婦一定具備自然分娩的條件，失敗的原因有很多，但其中很大一部分原因是產(chǎn)婦不能很好地配合。剖腹產(chǎn)并不是最佳選擇。

　　如果有人建議你選擇借助藥物的無(wú)痛分娩，你要問(wèn)一問(wèn)自己的內(nèi)心，你期望體驗(yàn)一次自然分娩嗎？你是否怕藥物對(duì)寶寶可能造成的影響？

　　自我舒緩疼痛的方法

　　(1)心情放松，深呼吸。

　　(2)讓別人按摩或使勁擠壓后背部。

　　(3)頻繁變換體位。

　　(4)后背部放個(gè)冰袋。

　　(5)含塊冰，使口腔保持濕潤(rùn)。

　　(6)借聊天、看電視、玩游戲、聽音樂等來(lái)分散注意力。

　　(7)當(dāng)宮縮越來(lái)越頻，越來(lái)越強(qiáng)烈時(shí)，放慢呼吸節(jié)律或做深呼吸。

　　(8)宮縮間歇期間小睡片刻，或靜靜地休息或吃些你喜歡的食品。

　　(9)感到熱或已經(jīng)出汗，用微涼的濕毛巾擦一擦臉。