孕產(chǎn)婦每天補(bǔ)充1600毫克鈣

  一個(gè)出生時(shí)2800~3000克的新生兒,骨頭中至少含有40克以上的鈣。但嬰兒體內(nèi)不能生成鈣,全是從母親身上要來(lái)的。若換算孕婦每天的鈣攝取量,至少要補(bǔ)充1600毫克,這樣才能“收支平衡”。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)規(guī)定,我國(guó)成年人每天應(yīng)該攝入800毫克鈣,但多次全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查證明,國(guó)人人均鈣攝入量缺了一半甚至更多。所以孕婦補(bǔ)鈣任重道遠(yuǎn),還要注意三方面。

  1.補(bǔ)鈣應(yīng)“少食多餐”,即6∶00、16∶00和21∶00各補(bǔ)鈣一次,這些是人體相對(duì)生理低潮時(shí)段,此時(shí)補(bǔ)鈣能加速鈣的吸收。孕婦補(bǔ)充鈣劑比正常人加了一倍,所以最好選擇不用加服維生素D就能順利吸收的鈣產(chǎn)品,切記孕期不能過(guò)量服用脂溶性維生素A、E、D。

  2.有的孕婦生產(chǎn)后停止“補(bǔ)鈣”,這很危險(xiǎn),因?yàn)槟溉楹}雖然比牛奶與奶粉少,但卻更容易被寶貝吸收。哺乳期間,母體內(nèi)仍需補(bǔ)充大量的鈣,以?xún)斶€給予寶貝的“鈣債”,所以哺乳期仍需比平時(shí)補(bǔ)足兩倍的鈣。

  3.以往,有專(zhuān)家建議產(chǎn)婦分娩時(shí)帶些巧克力進(jìn)產(chǎn)房,認(rèn)為巧克力能使人體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽,而內(nèi)啡肽可以讓人興奮、快樂(lè),具有止痛作用。建議帶一些不加維生素D就可吸收的鈣片進(jìn)去,可以和巧克力間隔半小時(shí)服用。

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