分娩經(jīng)歷對(duì)于每一位準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)都是挑戰(zhàn)，而寶寶誕生的這一奇跡，將成為準(zhǔn)媽媽力量的源泉。

　　子宮收縮痛貫穿整個(gè)分娩過(guò)程，宮縮最直觀的感受是臨產(chǎn)前肚子發(fā)緊發(fā)硬，一陣一陣的有規(guī)律的收縮。到預(yù)產(chǎn)期，伴有疼痛的宮縮是分娩的先兆。開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度較弱，準(zhǔn)媽媽會(huì)感到腹部陣痛，隨后陣痛將會(huì)持續(xù)，強(qiáng)度越來(lái)越強(qiáng)，疼痛程度也隨之加重，持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)，間隔時(shí)間縮短，間隔時(shí)間在2~3分鐘，持續(xù)50~60秒，這種疼痛會(huì)一直伴隨寶寶娩出。

　　痛并快樂(lè)著的宮縮進(jìn)程：

　　第一步：剛開(kāi)始的陣痛非?？焖僖埠茌p微，首先是肚子感覺(jué)一緊，然后腰部快速出現(xiàn)一陣疼痛，幾秒后快速消失。一般情況下，剛開(kāi)始有規(guī)律陣痛的時(shí)候間隔時(shí)間應(yīng)該是相當(dāng)長(zhǎng)的，一個(gè)小時(shí)一次或更多。

　　準(zhǔn)媽媽這樣做：

　　1.疼痛的強(qiáng)弱因人而異。

　　2.當(dāng)宮縮引起輕微的疼痛，一會(huì)兒過(guò)去了，漸漸疼痛有所加強(qiáng)，間隔縮短，疼痛時(shí)間延長(zhǎng)。

　　3.宮縮像浪潮一樣涌來(lái)，陣陣疼痛向下腹擴(kuò)散，或有腰酸下腹排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準(zhǔn)備。

　　4.隨著宮縮的愈加頻繁，揪心的陣痛來(lái)臨之時(shí)，一定一定要千萬(wàn)不能鉚足了勁憋著，這樣疼痛的時(shí)間會(huì)短一點(diǎn)。有一些耐受能力較差的產(chǎn)婦因?qū)Ψ置渫慈狈ψ銐蛩枷霚?zhǔn)備，會(huì)被意想不到的疼痛打垮，過(guò)度地大喊大叫導(dǎo)致體力過(guò)度消耗，此時(shí)體內(nèi)腎上腺素大量分泌，導(dǎo)致血管收縮，子宮血流量下降及子宮收縮不良，最終引起產(chǎn)程延長(zhǎng)，甚至胎兒宮內(nèi)缺氧，造成難產(chǎn)。

　　5.如果羊水還沒(méi)有破，在痛得厲害的情況下準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)散步來(lái)緩解疼痛，轉(zhuǎn)移注意力?？蓽p少肌肉及精神緊張，減少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可減少疼痛。

　　第二步：逐漸變得有規(guī)律，強(qiáng)度越來(lái)越強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)，間隔時(shí)間縮短，間隔時(shí)間只有2~3分鐘，要持續(xù)50~60秒，此時(shí)需要進(jìn)產(chǎn)房做進(jìn)一步檢查了。這時(shí)關(guān)鍵要和醫(yī)生配合好，才能順利度過(guò)分娩關(guān)。

　　TIPS：呼吸法緩解法

　　第一步：全身放松，平躺著，閉上眼睛，以鼻深呼吸。

　　第二步：以口深呼氣放松腹部。

　　第三步：根據(jù)宮縮疼痛的頻率，試著調(diào)整自己的呼吸，以鼻吸氣后，屏氣，然后長(zhǎng)呼氣。

　　準(zhǔn)爸爸可以做什么？

　　第1個(gè)法寶：準(zhǔn)媽媽在宮縮時(shí)，腹部肌肉緊張是很正常的，此時(shí)，身體其他地方要盡量放松，這就需要調(diào)動(dòng)準(zhǔn)爸爸來(lái)幫忙了。

　　第2個(gè)法寶：時(shí)斷時(shí)續(xù)的宮縮要持續(xù)不少時(shí)間。在宮縮剛開(kāi)始時(shí)，準(zhǔn)媽媽還不需要入院，家里的環(huán)境會(huì)感覺(jué)更好些。當(dāng)準(zhǔn)媽媽需要一些支撐，比如枕頭、靠背時(shí)，要會(huì)請(qǐng)準(zhǔn)爸爸幫忙來(lái)確保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，并檢查身體各部分否完全放松。

　　第3個(gè)法寶：如果覺(jué)得不舒服，在準(zhǔn)爸爸幫助下洗個(gè)澡也許好好些，同時(shí)請(qǐng)準(zhǔn)爸爸幫忙適當(dāng)進(jìn)行冷敷、熱敷也可起到一定作用。等到了醫(yī)院，準(zhǔn)爸爸要隨時(shí)關(guān)心準(zhǔn)媽媽是否躺(坐)得舒服。

　　第4個(gè)法寶：如果準(zhǔn)媽媽因疼痛而感覺(jué)很緊張，準(zhǔn)爸爸可在一旁帶她深呼吸，提示她一些保持輕松的要點(diǎn)。準(zhǔn)爸爸還可以為準(zhǔn)媽媽按摩，以緩解她臨產(chǎn)時(shí)的緊張與不適反應(yīng)。

　　準(zhǔn)爸媽準(zhǔn)備4個(gè)功課：

　　1.幫助準(zhǔn)爸爸學(xué)會(huì)了解準(zhǔn)媽媽身體各部分是處于緊張還是放松，在宮縮疼痛時(shí)，準(zhǔn)爸爸的出手會(huì)有意想不到的作用呢。

　　2.經(jīng)常請(qǐng)準(zhǔn)爸爸來(lái)做按摩，雙方多溝通，知道怎樣的按摩最舒服有效，使準(zhǔn)爸爸的按摩技巧完善，這會(huì)在宮縮關(guān)鍵時(shí)刻，準(zhǔn)爸爸成為關(guān)鍵助產(chǎn)。

　　3.提前和準(zhǔn)爸爸商量好，記得提醒被臨產(chǎn)宮縮疼痛影響的準(zhǔn)媽媽?zhuān)荒芎雎缘暮芏鄦?wèn)題：注意大量喝水，注意排尿，適當(dāng)走動(dòng)，鼓勵(lì)她不能一直平躺著。

　　4.引導(dǎo)準(zhǔn)爸爸表達(dá)自己的情感，用撫摩、擁抱、親吻、贊美等這些對(duì)正在經(jīng)歷宮縮疼痛的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是最好的鼓勵(lì)，幫助準(zhǔn)媽媽在充滿(mǎn)愛(ài)和信心中度過(guò)這個(gè)人生關(guān)口。