準(zhǔn)媽媽在懷孕期間有沒有出現(xiàn)肚皮發(fā)麻？有時這種感覺很快就消失了，有時會有陣陣疼痛，這就是宮縮，有人說宮縮是寶寶臨盆的征兆，但是，有人發(fā)生宮縮后卻不見寶寶有動靜。到底什么是宮縮呢？宮縮太頻繁又該怎么辦呢？

　　距離預(yù)產(chǎn)期還有幾天，購物狂小紅還與丈夫瘋狂地逛商場，不料剛逛完奶粉區(qū)，準(zhǔn)媽媽忽然肚皮一陣發(fā)麻，還緊繃繃的，難道這就是傳說中的宮縮，她動也不敢動，結(jié)果肚子緊了好幾陣子，持續(xù)了大概30分鐘，小紅曾聽人說到了預(yù)產(chǎn)期發(fā)生宮縮就說明寶寶要出世了，兩個人都害怕寶寶在這個大商場里有什么動靜，匆匆忙忙地收拾東西，趕緊住院?？墒侨サ结t(yī)院，住了好多天，卻不見寶寶臨盆，真是虛驚一場啊。但是這也讓小紅跟丈夫很疑惑，難道宮縮并不是寶寶臨產(chǎn)的征兆。

　　其實，宮縮確實是臨產(chǎn)的一個重要特征，但是并不是決定特征。到預(yù)產(chǎn)期，只有伴有疼痛的真宮縮，才是分娩的先兆。

　　假宮縮與真宮縮有區(qū)別嗎？

　　假宮縮

　　分娩前數(shù)周，子宮肌肉較敏感，將會出現(xiàn)不規(guī)則的子宮收縮，持續(xù)的時間短，力量弱，或只限于子宮下部。經(jīng)數(shù)小時后又停止，不能使子宮頸口張開，故并非臨產(chǎn)，稱為假陣縮。這種宮縮無規(guī)律性，了無周期性，也不會有疼痛感。

　　真宮縮

　　而臨產(chǎn)的子宮收縮，是有規(guī)則性的。初期間隔時間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部陣痛，隨后陣痛的持續(xù)時間逐漸延長，至40秒~60秒。程度也隨之加重，間隔時間縮短，約3~5分鐘。當(dāng)子宮收縮出現(xiàn)腹痛時，可感到下腹部很硬。

　　開始宮縮的疼痛有的產(chǎn)婦是在腹部，有的產(chǎn)婦感覺在腰部。其實不強烈的宮縮可以沒有感覺或者與來月經(jīng)時的小腹疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。當(dāng)宮縮引起你輕微的疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。當(dāng)宮縮引起你輕微的疼痛，一會兒過去了，漸漸疼痛有所加強，間隔縮短，疼痛時間延長。

　　宮縮像浪潮一樣涌來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰酸并排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準(zhǔn)備。所以這點疼痛算不了什么，只要和醫(yī)生合作，利用你練習(xí)過的呼吸操配合宮縮，就能順利度過分娩關(guān)。有位博士說得好：“產(chǎn)婦緊張，宮口緊縮；產(chǎn)婦放松，宮口松弛?！敝挥性袐D放松，寶寶才能順利來到這個世上。

　　宮縮太頻繁怎么辦？

　　宮縮一般開始開分娩前的一個月左右，準(zhǔn)媽媽會感覺宮縮頻率越來越高。一般計算宮縮時，如果每小時宮縮次數(shù)在10次左右就屬于比較頻繁的，應(yīng)及時去醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些抑制宮縮的藥物，以預(yù)防早產(chǎn)的發(fā)生。如果宮縮次數(shù)不是很頻繁，沒有腹痛，注意休息就可以了。

　　需要注意的是，不要自行用藥，以免藥物使胎兒受損傷。而且服用藥物一般也不能緩解，這時，孕媽媽要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如宮縮伴有較強烈的腹痛，例如痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫(yī)院就診。

　　發(fā)生宮縮時孕媽媽可以做些什么？

　　孕媽媽可以學(xué)習(xí)呼吸法，應(yīng)對宮縮。

　　第一，平臥，閉目，思緒放松，以鼻深呼吸。

　　第二，以口深呼吸放松腹部。

　　第三，以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。

　　準(zhǔn)媽媽宮縮時準(zhǔn)爸爸可以做些什么呢？

　　1、疼痛時的思想轉(zhuǎn)移

　　每個待產(chǎn)婦都要經(jīng)歷宮縮。宮縮給人的感覺是不適的，所有的人都會感覺到疼。剛開始宮縮時，每次宮縮時間較短，且宮縮間隔較長。這時候丈夫可以給妻子講些笑話分散其注意力。但是，隨著預(yù)產(chǎn)期臨近，宮縮時間會變得越來越長，間隔時間變得越來越短，疼痛也越來越劇烈。這時候講笑話可能沒有用，準(zhǔn)爸爸們不防問一下自己的媽媽或者其他女長輩，了解此時妻子的切身感受，再想對策。

　　2、放松妻子的身體

　　妻子在宮縮時，時斷時續(xù)的宮縮要持續(xù)8-10個小時，此時腹部肌肉緊張是很正常的，此時，孕婦身體其他地方要盡量放松，這時丈夫可以幫忙。在宮縮剛開始時，妻子還不需要入院，家里的環(huán)境可以讓她感覺更好些。當(dāng)她或坐或躺時，丈夫要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，并檢查她身體各部分是否完全放松，丈夫要主動幫忙，讓孕婦身心放松。等到了醫(yī)院，如果妻子因疼痛而感覺很緊張，丈夫可在一旁分散其注意力，并帶她深呼吸，提示她保持輕松。丈夫還可以為妻子按摩，以緩解她臨產(chǎn)時的緊張與不適反應(yīng)。

　　為防止宮縮的出現(xiàn)，媽媽們該注意什么？

　　第一，不要走太多的路程和搬重物。走路過多光胎兒的體重就是對母體很大的負(fù)擔(dān)另外，持重物會導(dǎo)致腹部用力，很容易引起宮縮。

　　第二，疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。

　　第三，不要有壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會導(dǎo)致各種問題的發(fā)生，壓力積攢后也容易出現(xiàn)腹部變硬，最好能做到身心放松。

　　第四，防止著涼?？照{(diào)使下肢和腰部過于寒冷，也容易引起宮縮。