幫準(zhǔn)媽媽順產(chǎn)的訣竅(圖)
很多準(zhǔn)媽媽在懷孕初期都很想通過(guò)自然分娩的方式生下自己的寶寶,但是到了懷孕的后期,隨著肚子越來(lái)越大,想到順產(chǎn)需要疼十幾個(gè)小時(shí),心中的緊張和擔(dān)心也在漸漸增加,擔(dān)心自己沒(méi)有足夠的勇氣和身體條件進(jìn)行順產(chǎn)。
說(shuō)實(shí)話,生產(chǎn)時(shí)的疼痛雖然不會(huì)痛的死去活來(lái),但也需要媽媽們?nèi)ト淌?。為了讓?zhǔn)媽媽少受點(diǎn)痛苦,增加順產(chǎn)的機(jī)會(huì),準(zhǔn)媽媽不妨可以試試我說(shuō)的一些建議,順利地度過(guò)分娩。
順產(chǎn)飲食原則
想幫助媽媽順產(chǎn)總的飲食原則就是合理營(yíng)養(yǎng),控制體重。準(zhǔn)媽媽都很重視飲食營(yíng)養(yǎng),如果暴飲暴食,不注意控制體重,營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)多、脂肪攝入過(guò)多就會(huì)造成腹中胎兒發(fā)育過(guò)大,分娩時(shí)就不容易順利通過(guò)產(chǎn)道。
寶寶的體重如果超過(guò)4千克,就被醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒,準(zhǔn)媽媽的難產(chǎn)率就會(huì)大大增加。如果在生產(chǎn)前的檢查中醫(yī)生預(yù)測(cè)胎兒體重超過(guò)4千克,一般就會(huì)建議準(zhǔn)媽媽以剖宮產(chǎn)方式分娩。
因?yàn)榫薮髢旱念^比較大,胎頭就可能“擱淺”在骨盆入口處,難以通過(guò)骨盆而不得不作剖宮產(chǎn)。如果巨大兒身體比較胖,雖然能勉強(qiáng)通過(guò)骨盆,但是產(chǎn)婦分娩時(shí)要花九牛二虎之力,最后可能不得不用產(chǎn)鉗或胎頭吸引器幫助胎兒分娩。如果胎兒的肩部脂肪較多,肩部特別寬,就可能發(fā)生肩難產(chǎn)。
為了控制新生兒的體重,在妊娠期間,孕婦應(yīng)適當(dāng)參加活動(dòng),不要整天坐著、躺著。多吃新鮮蔬菜和含蛋白質(zhì)豐富的食物,少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品,如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個(gè)月以內(nèi)增加2千克,中期懷孕3—6個(gè)月或末期懷孕7—9個(gè)月各增加5千 克,前后共12千克左右為宜。如果整個(gè)孕期增加20千克以上,就有可能使寶寶長(zhǎng)得過(guò)大。
補(bǔ)鋅有助于順產(chǎn)
很多準(zhǔn)媽媽不了解鋅有一個(gè)更為重要的作用,那就是孕婦分娩方式與其孕期的飲食中鋅含量有關(guān)。換句話說(shuō),孕婦每天攝取的鋅越多,其順產(chǎn)的機(jī)會(huì)越大,反之,準(zhǔn)媽媽剖宮產(chǎn)或借助產(chǎn)鉗的機(jī)會(huì)就會(huì)增加。我的女兒在孕期就是食用了富含鋅的食物,這點(diǎn)在很大程度上幫助了她順利生產(chǎn)。
對(duì)于大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),通過(guò)食物補(bǔ)充鋅是最有效的也是最安全的。因此,準(zhǔn)媽媽在日常飲食中一定要注意補(bǔ)充鋅元素。
準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常吃些動(dòng)物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆,這些都是含鋅比較豐富的食物。另外,像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食,每天最好都吃些,這樣能起到較好的補(bǔ)鋅作用。
還有一種水果是補(bǔ)充鋅非常好的來(lái)源。那就是蘋果,它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,同時(shí)也有助于胎兒后天的記憶力有幫助。孕婦每天吃l-2個(gè)蘋果就可以滿足鋅的需要量。
還有一點(diǎn)準(zhǔn)媽媽要注意:要盡量少吃或不吃過(guò)于精致的米、面,因?yàn)?,小麥磨去了麥芽和麥麩,成為精面粉時(shí),鋅已大量損失,只剩下五分之一了。
我還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn):在檢查及分娩期間多聽(tīng)醫(yī)生建議,選擇合適分娩方式。在分娩中不要自作主張,準(zhǔn)媽媽要聽(tīng)從醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)。文/李淑媛
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