也許你已經(jīng)打定主意，無(wú)論多么疼，也要自己把孩子生下來(lái)。那么告訴你一些分娩辦法讓你可以不那么痛，你愿意嘗試嗎？

　　隨著科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，能夠緩解產(chǎn)痛的方法越來(lái)越多，這里我們搜集了全國(guó)5大城市的10所醫(yī)院，幫助準(zhǔn)媽媽們匯集了7種輕松分娩的方法，希望能使你的分娩更加順利！

　　導(dǎo)樂(lè)分娩

　　分娩是人類(lèi)繁衍的自然過(guò)程，但據(jù)有關(guān)資料顯示：有95%的女性在分娩過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的恐懼感、孤獨(dú)感，而幾乎100%的產(chǎn)婦都希望在分娩時(shí)身邊有人陪伴。于是1996年在美國(guó)出現(xiàn)了一種新的分娩方式----導(dǎo)樂(lè)陪產(chǎn)。所謂的"導(dǎo)樂(lè)陪產(chǎn)"就是在分娩過(guò)程中雇請(qǐng)一名有過(guò)生產(chǎn)經(jīng)歷、有豐富產(chǎn)科知識(shí)的專(zhuān)業(yè)人員陪伴分娩全程，并及時(shí)提供心理、生理上的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，這些專(zhuān)業(yè)人員被稱(chēng)為"導(dǎo)樂(lè)"。

　　分娩一般可劃分為三個(gè)階段：待產(chǎn)期、分娩期、產(chǎn)后觀察期。從產(chǎn)婦住進(jìn)醫(yī)院待產(chǎn)開(kāi)始，"導(dǎo)樂(lè)"就會(huì)陪伴在旁邊，向產(chǎn)婦介紹分娩的生理特性，消除產(chǎn)婦恐懼心理并細(xì)心觀察產(chǎn)婦出現(xiàn)的各種情況，以便及時(shí)通知醫(yī)生進(jìn)行處理。同時(shí)鼓勵(lì)產(chǎn)婦進(jìn)食，解釋產(chǎn)婦及家屬提出的問(wèn)題。

　　進(jìn)入分娩期"導(dǎo)樂(lè)"先向主產(chǎn)醫(yī)生介紹產(chǎn)婦的基本情況，協(xié)助醫(yī)生做好各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。在產(chǎn)婦身邊指導(dǎo)鼓勵(lì)如何正確用力，替產(chǎn)婦擦汗，不斷給產(chǎn)婦以心理上的支持。在宮縮間隙時(shí)要喂產(chǎn)婦喝水、進(jìn)食，以幫助產(chǎn)婦保持體力。

　　在產(chǎn)后觀察期導(dǎo)樂(lè)會(huì)陪同產(chǎn)婦一起回到病房，進(jìn)行兩小時(shí)的母嬰健康觀察，指導(dǎo)產(chǎn)婦和嬰兒及時(shí)進(jìn)行肌膚接觸。

　　導(dǎo)樂(lè)陪產(chǎn)的優(yōu)點(diǎn)：因?yàn)閷?dǎo)樂(lè)都是由產(chǎn)科的醫(yī)生擔(dān)任，有多年的接生經(jīng)驗(yàn)，專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，所以在整個(gè)陪伴過(guò)程中最重要的就是能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理產(chǎn)婦的各種情況。所以和家人陪伴起來(lái)導(dǎo)樂(lè)的陪伴就更專(zhuān)業(yè)，能更大程度地保障母嬰安全。

　　導(dǎo)樂(lè)可以很好地樹(shù)立起產(chǎn)婦的自信，更為重要的是導(dǎo)樂(lè)專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)可以使整個(gè)產(chǎn)程縮短，使母嬰更加健康。

　　目前，能夠提供導(dǎo)樂(lè)陪產(chǎn)的醫(yī)院有：南京市婦幼保健院、北京婦產(chǎn)醫(yī)院、北京市海淀婦幼保健院、上海國(guó)際和平婦幼保健院、上海市長(zhǎng)寧區(qū)婦幼保健院、大連市婦產(chǎn)醫(yī)院、大連沙河口區(qū)婦幼保健院、廣東省婦幼保健院。

　　水中分娩

　　對(duì)于很多產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，水中分娩是最簡(jiǎn)單的能夠讓你感到很放松的分娩方式。在水中，由于浮力的作用，可以有效地幫助肌肉放松，并支撐你的肌肉和骨骼，緩解痛苦。

　　水中分娩時(shí)，產(chǎn)婦躺在特殊的浴缸中，這種浴缸對(duì)消毒和恒溫設(shè)施的要求相當(dāng)高。分娩時(shí)，水溫要保持在36℃～37℃，而環(huán)境溫度為26℃。水必須經(jīng)過(guò)消毒。整個(gè)分娩過(guò)程中，需要換幾次水。

　　水中分娩的優(yōu)點(diǎn)：一、水中分娩比較快，能減少對(duì)母親的傷害和嬰兒缺氧的危險(xiǎn)；二、母親便于休息，便于翻身，而且36℃～37℃的溫?zé)崴蓽p少分娩時(shí)的痛苦。

　　水中分娩的局限性：對(duì)于患有心臟病，產(chǎn)前出現(xiàn)胎膜早破、有難產(chǎn)傾向和有內(nèi)臟并發(fā)癥的產(chǎn)婦不能在水中分娩。

　　目前，能夠提供水中分娩的醫(yī)院有：上海市長(zhǎng)寧區(qū)婦幼保健院。

　　坐式分娩

　　坐式分娩其實(shí)是一種很古老、很自然的生產(chǎn)方法，早在18世紀(jì)以前，女性就采用過(guò)坐式分娩。長(zhǎng)久以來(lái)，仰臥位分娩被認(rèn)為是天經(jīng)地義的，其實(shí)不然。專(zhuān)家認(rèn)為：傳統(tǒng)的仰臥弊端明顯，往往使產(chǎn)婦骶尾關(guān)節(jié)難以擴(kuò)張，導(dǎo)致骨盆出口狹窄，子宮壓迫盆腔大動(dòng)脈及大靜脈，造成胎盤(pán)血流減少而影響胎兒，這種分娩姿勢(shì)是與生理相悖的不利姿勢(shì)。而坐式分娩有六大優(yōu)點(diǎn)：一是可以縮短產(chǎn)程；二是可使胎兒對(duì)宮縮的壓力增加；三是可以增大骨盆的出口間徑；四是可以減少骨盆的傾斜度，有利于順利分娩；五是改善胎盤(pán)血流供給，減少胎兒宮內(nèi)窘迫率和新生兒窒息率；六是產(chǎn)婦在分娩時(shí)感覺(jué)舒適，可以環(huán)視周?chē)磺?，減少緊張、恐懼與不安的情緒。改變生產(chǎn)姿勢(shì)同樣也能緩解產(chǎn)婦的緊張情緒，從而減輕產(chǎn)痛。

　　目前，國(guó)內(nèi)已經(jīng)有醫(yī)院允許產(chǎn)婦采用包括坐式分娩姿勢(shì)在內(nèi)的各種立式姿勢(shì)進(jìn)行分娩，可以自動(dòng)調(diào)整的產(chǎn)床給分娩提供了很大幫助，分娩越來(lái)越人性化。

　　目前，能夠提供坐式分娩的醫(yī)院有：南京市婦幼保健院；北京市海淀區(qū)婦幼保健院。

　　“笑氣”分娩

　　160多年前被用于無(wú)痛分娩的一種氣體，化學(xué)名字叫"氧化亞氮"。早在1847年，一名德國(guó)化學(xué)家合成了這種氣體，并發(fā)現(xiàn)，人一旦吸入這種氣體就會(huì)情不自禁地發(fā)笑，有一次在大街上表演時(shí)，一個(gè)人吸入了氧化亞氮后，高興得邊跑邊跳直至摔倒，可是他依然笑個(gè)不停，碰破了腿竟也不知，現(xiàn)場(chǎng)一名美國(guó)醫(yī)生從中感悟："笑氣"可能有麻醉作用，一試，果然如此。于是這種氣體便有了"笑氣"的美名。1853年，英國(guó)醫(yī)生第一次將"笑氣"用于無(wú)痛分娩，這個(gè)產(chǎn)婦就是當(dāng)時(shí)的英國(guó)女皇。近幾十年來(lái)，在歐美一些國(guó)家，"笑氣"加氧氣的混合氣體成為無(wú)痛分娩方式流行開(kāi)來(lái)了。

　　吸入"笑氣"不影響宮縮和產(chǎn)程，因此不會(huì)影響分娩質(zhì)量。而且痛感的降低還有助于減輕產(chǎn)婦的心理壓力，有效地降低了剖宮產(chǎn)率；產(chǎn)婦不痛就不會(huì)大喊大叫，也減少了對(duì)其他產(chǎn)婦的不良刺激；還有，產(chǎn)婦吸入的氣體中，50%是"笑氣"，另50%是氧氣，提高了產(chǎn)婦血液中的血氧濃度，也對(duì)即將出世的胎兒有益。

　　目前，能夠提供"笑氣"分娩的醫(yī)院有：北京市婦產(chǎn)醫(yī)院、南京市人民醫(yī)院、北京市海淀婦幼保健院、大連市婦產(chǎn)醫(yī)院、上海市長(zhǎng)寧區(qū)婦幼保健院。

　　硬膜外麻醉

　　這種麻醉方式鎮(zhèn)痛效果較為理想。通過(guò)硬膜外腔阻斷支配子宮的感覺(jué)神經(jīng)，減少疼痛，由于麻醉劑用量很小，產(chǎn)婦仍然能感覺(jué)到宮縮的存在。在整個(gè)分娩過(guò)程中需要婦產(chǎn)科醫(yī)生與麻醉科醫(yī)生共同監(jiān)督、監(jiān)測(cè)產(chǎn)婦情況。

　　硬膜外麻醉的優(yōu)點(diǎn)：可以有效地緩解疼痛。

　　硬膜外麻醉的局限性：產(chǎn)程可能會(huì)因?yàn)槭褂昧寺樽韯┯兴娱L(zhǎng)，但是可以通過(guò)注射催產(chǎn)素加強(qiáng)宮縮，加快產(chǎn)程。而且對(duì)麻醉技術(shù)要求比較高，因此需要麻醉師的全程配合和監(jiān)控。

　　目前，能夠提供無(wú)痛分娩的醫(yī)院有：北京大學(xué)第一醫(yī)院、北京市婦產(chǎn)醫(yī)院、北京市海淀婦幼保健院、大連市婦產(chǎn)醫(yī)院、南京市婦幼保健院、上海市長(zhǎng)寧區(qū)婦幼保健院。

　　呼吸法

　　在很多產(chǎn)前體操訓(xùn)練班中，大部分時(shí)間用于學(xué)習(xí)如何放松身體及掌握不同的呼吸方法。不同的呼吸法可以在分娩的不同時(shí)間里幫助你放松、保存體力、控制身體、抑制疼痛，而且還有助于增強(qiáng)產(chǎn)婦的信心。

　　呼吸法有很多種，但是基本的呼吸技巧有3種：

　　深呼吸

　　當(dāng)吸氣時(shí)，你會(huì)感到肺的最下部充滿了空氣，肋廓下部向外和向上擴(kuò)張，隨之而來(lái)的是緩慢而深沉地將氣呼出。這會(huì)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜的效果，在子宮收縮的開(kāi)始和結(jié)束時(shí)做上述呼吸是最理想的。

　　淺呼吸

　　只要使肺部的上部充氣，這樣胸部的上部和肩胛將會(huì)上升和擴(kuò)大。呼吸應(yīng)豐滿而短促，嘴唇微微開(kāi)啟。通過(guò)喉部把氣吸入。淺呼吸約10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。當(dāng)子宮收縮達(dá)到高點(diǎn)時(shí)可采用這種淺呼吸。

　　淺表呼吸

　　在陣痛頻繁的時(shí)候，最容易和最有用的方法就是進(jìn)行淺表呼吸，類(lèi)似于喘氣。你可把這種方法設(shè)想為"喘氣、呼氣、吹氣"。分娩時(shí)，產(chǎn)婦會(huì)被要求作多次的喘氣，其中一次是在子宮頸全張開(kāi)之前，在過(guò)渡到停止往下施加腹壓期間進(jìn)行的。為了停止換氣過(guò)度，可喘息10-15次，然后屏住呼吸默數(shù)5下。

　　呼吸法的優(yōu)點(diǎn)：不用藥物和其他設(shè)備的介入，是最自然的分娩陣痛方法，便于操作。

　　呼吸法的局限性：很多產(chǎn)婦在陣痛開(kāi)始后，會(huì)因?yàn)樘弁炊タ刂?，無(wú)法實(shí)施。因此最好在產(chǎn)前就將呼吸法記牢，并多多練習(xí)。最好準(zhǔn)爸爸能配合你一起練習(xí)，并給予你及時(shí)的提醒和幫助。

　　目前，國(guó)內(nèi)很多婦產(chǎn)醫(yī)院及大型綜合性醫(yī)院的準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前培訓(xùn)班里都有這方面的課程。

　　問(wèn)：可以建議一種分娩時(shí)的簡(jiǎn)單呼吸技巧嗎？

　　答：分娩時(shí)做平穩(wěn)的深呼吸，有助于穩(wěn)定情緒，集中精神，放松肌肉，減緩心跳速度，還可以減低血壓。緩慢地用鼻子吸氣，然后用嘴呼氣-----這樣很有效，而且簡(jiǎn)單易學(xué)！

　　問(wèn)：硬膜外麻醉一般在分娩達(dá)到什么階段時(shí)使用？

　　答：如果你已經(jīng)決定采用硬膜外鎮(zhèn)痛，應(yīng)向護(hù)士提出這種要求，越早越好。要求鎮(zhèn)痛和進(jìn)行硬膜外麻醉之間有一段時(shí)間(麻醉醫(yī)生可能還進(jìn)行其他的醫(yī)療活動(dòng))，醫(yī)生需10～20分鐘進(jìn)行操作。通常在子宮口開(kāi)到3～4厘米的時(shí)候比較合適。經(jīng)醫(yī)生檢查后決定能否使用。

　　問(wèn)：我擔(dān)心沒(méi)有止痛劑我無(wú)法承受分娩的痛苦，但是我又不想使用杜冷丁(一種麻醉鎮(zhèn)痛藥)。是不是吸笑氣就足可以應(yīng)付了呢？

　　答：笑氣是氮氧化物和氧的混合品。它作用迅速，使用方便，而且容易控制。帶上面罩或口罩，在子宮剛開(kāi)始收縮時(shí)就做深呼吸，這樣在收縮達(dá)到高峰時(shí)，你已經(jīng)感覺(jué)不到太大的疼痛了。如果胎兒體位正常，吸氧亦可以減弱疼痛。但是這樣可能會(huì)令你感覺(jué)昏昏欲睡，而且有一點(diǎn)惡心。

　　氧氣

　　它是：氮氧化物和氧的混合體，利用口罩或面罩吸入。

　　它能：減弱子宮收縮時(shí)的痛楚。

　　優(yōu)點(diǎn)：你可以四處走動(dòng)

　　缺點(diǎn)：只能輕微緩解疼痛，而且會(huì)令你感覺(jué)惡心。

　　杜冷丁

　　它是：止痛針劑。

　　它能：緩解疼痛。

　　優(yōu)點(diǎn)：作用迅速。

　　缺點(diǎn)：感覺(jué)昏昏欲睡及惡心；會(huì)影響到胎兒的呼吸。

　　硬膜外麻醉

　　它是：后腰處麻醉。

　　它能：令腰以下失去知覺(jué)；低劑量使用時(shí)腿部會(huì)稍有知覺(jué)。一般會(huì)在15到20分鐘后起作用。

　　優(yōu)點(diǎn)：可以完全止痛。

　　缺點(diǎn)：分娩很可能需要外界的助力。