孕期不良情緒該如何調(diào)節(jié)?

  胎兒到6個月以后,能聽到聲音,并能在媽媽肚子里作出各種反應(yīng),如胎動增加、心跳加快等?!疤号c母親血脈相連,他自然能夠體會媽媽的心情?!标愥芳迅嬖V記者,“當(dāng)母親心情愉快時,胎兒也會在母體里感受到這份愉悅,它可能會微笑、吃手指、掏耳朵,在羊水里自得其樂。但如果母親受到強(qiáng)烈的精神刺激、驚嚇、憂郁、悲痛時,胎兒也可能捂著嘴巴,感覺到害怕?!睙o疑,孕婦的情緒會傳染給BB。

  陳岱佳認(rèn)為,孕婦的惡劣情緒肯定會殃及胎兒。研究發(fā)現(xiàn),孕早期母親情緒波動,腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加,可能會導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。另外,孕婦情緒低沉還會影響食欲,消化吸收不好,身體各器官都會處于消極狀態(tài),這顯然對胎兒的生長發(fā)育也有不良影響。

  為孩子健康,孕婦學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒

  對于孕婦而言,孕育寶寶的這280天里未必天天開心,反而會因?yàn)榧に厮降淖兓?、身體的不適反應(yīng)、家人的照顧不周等會出現(xiàn)各種不良情緒,有時候悲傷、孤獨(dú)、焦慮會纏繞孕婦,讓懷孕的過程更加辛苦。

  來源1:過于擔(dān)心孩子健康

  自從發(fā)生了04年和06年兩次流產(chǎn)的經(jīng)歷后,梅玫渴望BB的心情就更加迫切,也更加緊張,既希望盡早懷孕,又擔(dān)心再次出問題,百般煎熬。就這樣,兩年的時間過去了,08年底終于懷孕了。但最初的三個月時間里,她時刻擔(dān)心再次出現(xiàn)流產(chǎn),天天提心吊膽,鑒于這樣的情況,醫(yī)生只好讓她住院保胎。

  點(diǎn)評:有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦,再度懷孕之后其情緒是非常緊張的。陳岱佳說,有的孕婦是一懷孕就上醫(yī)院保胎,小心翼翼,如履薄冰。可是生活壓力、精神壓力與習(xí)慣性流產(chǎn)成正比例關(guān)系,越是擔(dān)心可能越容易流產(chǎn)。

  對策:

  (1)多學(xué)習(xí)有關(guān)妊娠、分娩的知識,別讓自己被以往的不幸經(jīng)歷所困擾。

  (2)放松心情,與生過小孩的婦女多聊聊天,交流一下生育經(jīng)驗(yàn)。(3)重視產(chǎn)檢,出現(xiàn)問題及時找醫(yī)生。

  來源2:孕期反應(yīng)影響情緒

  懷孕前三個月,靈子的早孕反應(yīng)強(qiáng)烈,吃什么吐什么,精神狀態(tài)比較差,為此她還經(jīng)常哭鼻子。現(xiàn)在雖然不吐了,但下肢開始浮腫,鼻子也變得又紅又大,完全變了一個樣。靈子雖然已經(jīng)懷孕8個月了,但還不能體會到喜悅的心情,反而感覺煩躁。

  點(diǎn)評:在早孕3個月和妊娠晚期,孕婦的情緒波動都比較大。在孕早期,主要是身體上的不適,比如惡心、嘔吐、睡眠不佳等癥狀,到了妊娠晚期八個月之后,胎兒逐漸長大,孕婦的身子越來越沉重,還會有下肢水腫、腰痛等癥狀,而且在孕晚期,擔(dān)心寶寶的心情會越來越明顯,在精神上壓力較大。

  對策:

  (1)要認(rèn)識到,懷孕生子是女性非常正常的人生階段,大多數(shù)孕婦會遇到早孕反應(yīng)、身體不適等,孕婦所要做的就是盡量保持平和愉快的心態(tài),并接受懷孕期間身體的正常變化。

  (2)飲食與情緒的關(guān)系比較大,專家建議,孕婦既不能節(jié)食,也不要暴飲暴食,導(dǎo)致身體超重。

  (3)很多時候由于生理的變化,孕婦的穿衣打扮也變得很隨意,其實(shí)孕婦扮靚自己,心情也會變靚。

  (4)家里裝飾擺設(shè)優(yōu)雅、和諧、整潔,燈光柔和,舒適的室內(nèi)環(huán)境也會讓準(zhǔn)媽媽感覺舒心一些。

  來源3:身體的激素變化

  “我以為在女人懷孕的時間是最幸福的,但懷孕后,我辭職在家當(dāng)全職孕婦,家里也沒有老人,老公每天早出晚歸,我看見他就想說他,看不見他又想他,一個人在家很孤獨(dú),喜歡掉眼淚,變得很悲觀。”lili告訴醫(yī)生,自己在懷孕期間總感覺情緒也比較悲觀。

  點(diǎn)評:懷孕之后,孕婦的情緒較為脆弱,從物質(zhì)上說,孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導(dǎo)致情緒波動的主要原因。但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。

  對策:

  (1)在懷孕4個月之后就可以練習(xí)孕婦瑜珈,這種運(yùn)動從身、心、靈三方面來安撫孕婦的情緒。

  (2)寫懷孕日記,記載下280天里的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,轉(zhuǎn)移自己的注意力。

  (3)有時間多散步,可以讓自己心情放輕松。

  (4)除非醫(yī)生要求休息,孕婦完全可以上班,獨(dú)自一人在家會反而會讓人覺得孤獨(dú)。

  來源4:缺少家人關(guān)心

  BB快6個月了,但葉小姐卻整天悶悶不樂,有時還會掉眼淚,哭得稀里嘩啦。她說,老公這段之間每晚都不回家吃飯,說是公司要加班,我有時會想,他真的在加班,還是有其他的原因,越想越煩,覺得好辛苦。

  點(diǎn)評:有時候男人沒有女人心思細(xì)膩,所以,可能在懷孕期間,丈夫忽視了孕婦的心理需求,這不代表他有別的其他的事情,所以在孕期要信任自己的老公。

  對策:

  (1)準(zhǔn)備BB的用品可以分散自己的注意。

  (2)每周都告訴老公現(xiàn)在BB幾周了,準(zhǔn)備一本有關(guān)孕期的書籍,如果他看了書,會清楚你的心情和情況。(3)讓丈夫陪同多上醫(yī)院孕婦學(xué)校,聽妊娠講座,在家里準(zhǔn)爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁,撫摸可以使孕婦的依賴保護(hù)心理得到滿意,情緒會變得安定和放松。(4)孕婦喋喋不休、心情不好時,丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭聽”,學(xué)會理解。


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