保持好心情防孕期抑郁癥
精神對(duì)疾病的影響是人們比較熟悉的,但對(duì)胎兒的影響,也同樣具有非常重要的意義。對(duì)大多數(shù)女人來說,懷孕期間是一生中最感覺幸福的時(shí)期之一,然而事實(shí)上也有將近10%的女性在孕期會(huì)感覺到程度不同的抑郁。也許正因?yàn)槿藗兌紙?jiān)信,懷孕對(duì)女人來說是一種幸福,所以甚至很多婦科醫(yī)生都忽視了對(duì)孕期抑郁癥的診斷和治療,而簡(jiǎn)單地把孕婦的沮喪抑郁,歸結(jié)為一時(shí)的情緒失調(diào)。其實(shí),如果沒有得到充分重視和及時(shí)治療,孕期抑郁癥也具有相當(dāng)危險(xiǎn)性,它會(huì)使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響,并給婦嬰帶來不良后果。
孕期抑郁癥的常見癥狀
如果在一段時(shí)間(至少兩周)內(nèi)有以下的4種或以上的癥狀,則你可能已患有孕期抑郁癥。如果其中的一或兩種情況近期特別困擾你,則必須引起你的高度重視。
抑郁癥主要表現(xiàn)為:注意力不集中,焦慮,容易發(fā)火,睡眠不佳,非常容易疲勞或有持續(xù)的疲勞感,不停地想吃東西或者毫無食欲,對(duì)什么都不感興趣,總是提不起精神來,持續(xù)的情緒低落、想哭,情緒起伏很大,喜怒無常等等。
導(dǎo)致孕期抑郁癥的原因
家族或個(gè)人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有過抑郁史,那么當(dāng)你懷孕時(shí),就更容易患上孕期抑郁癥。
通過藥物等手段懷孕的孕婦。如果從前有不孕傾向,并且通過服用藥物來使自己懷孕,則在服藥過程中,必須常年累月地忍受由于藥物副作用而導(dǎo)致的內(nèi)分泌不調(diào),以及由此引發(fā)的情緒不穩(wěn),一旦懷孕之后,又將面臨對(duì)于萬一失去這個(gè)千辛萬苦得來的胎兒的擔(dān)憂和恐懼,這種人群也極易罹患孕期抑郁癥。
有過流產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦。如果過去有過流產(chǎn)經(jīng)歷,那么在這次懷孕中可能會(huì)為胎兒的安全而擔(dān)憂。如果上次流產(chǎn)與本次懷孕相隔不久,或者在一年中有多次流產(chǎn)經(jīng)歷,那么,身體可能還沒有從上次流產(chǎn)中完全復(fù)原,在精神和肉體上相對(duì)脆弱,因而更容易引發(fā)孕期抑郁癥。
生活中出現(xiàn)重大變動(dòng)的孕婦。懷孕期間生活上的任何重大變動(dòng),如搬家、離婚、失業(yè)、失去親友等都可能使孕婦陷入孕期抑郁癥。
曾經(jīng)有過痛苦經(jīng)歷的孕婦。懷孕可能觸發(fā)孕婦對(duì)于從前所經(jīng)受的情感、性、肉體或語(yǔ)言虐待的痛苦記憶。此時(shí)孕婦身體的變化已不受意志的控制,這種由身體變化而引起的失控感,可能會(huì)使孕婦回想起受到虐待時(shí)所感受到的失控,并且使孕婦長(zhǎng)時(shí)間地抑郁不歡。
孕期抑郁癥的防范措施
盡量使自己放松,放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法,注意善待自己。一旦孩子出生,就將再也沒有
那么多時(shí)間來照顧自己;懷孕的時(shí)候,應(yīng)該試著看看小說,在床上吃可口早餐,去樹林里散散步,盡量多做一些會(huì)使孕婦感覺愉快的事情。注意和配偶多多交流,保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起,并保持親昵的交流;如果身體允許,可以考慮一起外出度假,盡可能使夫妻關(guān)系更加牢不可破,這樣當(dāng)孩子降生時(shí),會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾,可以放心依靠;及時(shí)將情緒表達(dá)出來,向愛人和朋友們說出自己對(duì)于未來的恐懼和擔(dān)憂,輕松而明確地告訴他們自己的感覺;深呼吸,充分睡眠,多做運(yùn)動(dòng),注意營(yíng)養(yǎng)。
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