準(zhǔn)媽媽如何保持愉悅心態(tài)呢?

  在孕程中媽媽的情緒與胎兒的發(fā)育息息相關(guān),這是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都了解的,但人有七情六欲,怎么可能永遠(yuǎn)保持愉悅心態(tài)呢?所以,你要學(xué)會(huì)調(diào)適自己的情緒。

  在您調(diào)整心情時(shí),試著把情緒上的變化當(dāng)做是一種助力。切勿認(rèn)為恐懼或其他的想法就代表您犯了錯(cuò)。

  1、做白日夢

  幻想能幫助您在孩子還未出世前,即與她建立親密的關(guān)系。發(fā)現(xiàn)自己花了好幾個(gè)小時(shí)幻想著自己的孩子,其他甚么事情也沒有做,不要覺得荒謬,跟肚子里面的小家伙連系感情是接受她的第一步。

  2、您的雙親

  您的雙親可即將成為準(zhǔn)祖父母。他們也許高興,也許不悅,也許二者皆有。換句話說,他們跟您一樣,對(duì)于即將扮演的角色模糊不清。成為祖父母好像意味著自己年事已高,剛步入中年的人會(huì)對(duì)于這樣的感覺非常不安。試著在懷孕期間多去瞭解及關(guān)懷他們,跟他們談?wù)劜⒎窒肀舜说母惺堋?/p>

  3、面對(duì)孤立感

  孕婦有孤立的感覺在今日社會(huì)里非常常見。有許多婦女選擇晚生,有些則決定聯(lián)合抵制生產(chǎn)。您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是死黨中第一個(gè)懷孕的,周遭沒有其他媽媽,相當(dāng)寂寞。不妨參加親職團(tuán)體(父母準(zhǔn)備班),或在生產(chǎn)課程中認(rèn)識(shí)些新朋友,或問問朋友是否有認(rèn)識(shí)初為人父、人母之年輕夫妻可以與您討論的。這種因懷孕結(jié)緣的關(guān)系通常在產(chǎn)后仍可維持相當(dāng)長久。在您感到孤立的時(shí)候,別忘了自己的父母和先生,跟他們談?wù)?,一起去把社交范圍給擴(kuò)展開來。

  4、溝通

  在懷孕期間想與他人溝通,分享自己的感情和心事是相當(dāng)自然的。您的先生為當(dāng)然之人選,可能他也有很多話急于告訴您。他想跟您談?wù)摰膯栴}可能是些憂慮,和一些他認(rèn)為您可能會(huì)覺得他很煩、很可笑無知的問題,或是因?yàn)槟μ鄱鴽]有時(shí)間與他討論的問題,他就會(huì)避而不問。忽視自己所擔(dān)憂的事情并不能解決問題,在您絲毫沒有準(zhǔn)備的情況下,被壓抑的問題也有可能逐漸浮現(xiàn),突然爆發(fā)出來。

  5、處理物質(zhì)生活的變化

  懷孕期間所有您原本能輕易解決的問題,在這個(gè)時(shí)候反而都變得不可能了。因此應(yīng)該保持冷靜,如果能夠解決的話就不要過度反應(yīng)。

  6、財(cái)務(wù)

  現(xiàn)代婚姻中的頭號(hào)殺手是財(cái)務(wù)問題,懷孕期間尤其麻煩。即使您計(jì)劃產(chǎn)后繼續(xù)工作,但仍無法改變收入減少的事實(shí)。因此,在孩子出世前,應(yīng)先想好將來如何處理收入的問題。

  7、居住

  由于孩子的到來可能使得原本的家庭空間不足,而必須考慮搬家或重新裝修家里。這方面的問題在考慮時(shí)相當(dāng)擾人,站在身體的立場上看來不宜搬家,但若非搬不可,則應(yīng)在懷孕未進(jìn)入后期階段前即行完成。

  8、害喜

  食欲不振時(shí),要以理智告訴自己,胎兒的健康來自母親,怕吃或不吃,不但自己撐不住,胎兒健康也會(huì)出問題,特別前三個(gè)月是胎兒所有身體器官及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展的關(guān)鍵期。不要陷自己于害喜的苦難中,有經(jīng)驗(yàn)的人一定知道,若能把自己的思想、情緒焦點(diǎn)移到另一些有興趣、肯能投入的工作上(但千萬別當(dāng)女強(qiáng)人),如此充滿熱情、專注的工作,將使您忘了了害喜這件事。這時(shí),您所分泌的快樂、滿足的情緒,將是胎兒正常心智的糧食呢!

  小貼士:孕婦心情與胎動(dòng)規(guī)律

  胎兒最初的活動(dòng)小到吞咽,瞇眼,咂拇指,握拳頭,漸漸地能伸展四肢,轉(zhuǎn)身以至翻身,一般來說,16周后,母親就能夠感覺到了??茖W(xué)家觀察證明,在正常情況下,胎動(dòng)期活動(dòng)能力強(qiáng)的較能力弱的嬰兒在出生后6個(gè)月時(shí)動(dòng)作發(fā)育較快。

  人的個(gè)體差異在胎兒期就已顯露出來,有的老實(shí)文靜,有的活潑好動(dòng),這既與先天神經(jīng)類型有關(guān),也與胎內(nèi)外環(huán)境有關(guān)。正常情況下胎動(dòng)多是好事,不但告訴佻胎兒發(fā)育正常,而且也預(yù)示著出生后孩子的抓,握,爬,坐等各種動(dòng)作將發(fā)展較快,但必須注意,孕婦的情緒過分緊張,極度疲勞,腹部的過重壓力等,都可使胎兒躁動(dòng)不安,產(chǎn)生強(qiáng)烈的活動(dòng),這種反應(yīng)是不好的征兆,它不但易引起流產(chǎn)早產(chǎn),而且易出現(xiàn)胎兒畸形或給出生后嬰兒的行為帶來不良影響。

  根據(jù)大量的臨床調(diào)查,在妊娠4-10周內(nèi)孕婦情緒過度不安,可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變,出現(xiàn)腭裂或兔唇,因?yàn)樘弘癫堪l(fā)育恰好在這個(gè)時(shí)期,孕婦精神狀態(tài)的突然變化,如驚嚇、恐懼、憂傷、嚴(yán)重的刺激或其他原因引起的精神過度緊張,能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào),引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂,導(dǎo)致胎盤早期剝離,甚至造成胎兒死亡。

  另外,當(dāng)孕婦情緒不安時(shí),胎動(dòng)次數(shù)會(huì)較平常多3倍,最多達(dá)正常的10倍,如胎兒長期不安,體力消耗過多,出生時(shí)往往比一般嬰兒體重輕一公斤左右。如孕婦與人爭吵后3周內(nèi)情緒不好,在此期間,胎動(dòng)次數(shù)較前增加1倍,母親在孕期的情緒長期受到壓抑,嬰兒出生后往往出現(xiàn)身體功能失調(diào),特別是消化系統(tǒng)功能容易出現(xiàn)紊亂。

  母親與胎兒神經(jīng)系統(tǒng)并無直接聯(lián)系,為什么母親懷孕時(shí)情緒不好會(huì)影響胎兒呢?這是因?yàn)槟赣H情緒刺激能引起植物神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng),從而釋放出乙酰膽堿化學(xué)物質(zhì),還可引起分泌的變化,分泌出不同種類不同數(shù)量的激素,所有這些物質(zhì)都通過血液經(jīng)胎盤和臍帶進(jìn)入胎兒體內(nèi),從而影響其身心健康。另外,神經(jīng)高度緊張使孕婦大腦皮層的興奮性增強(qiáng),致使大腦皮層失去與內(nèi)臟的平衡,也會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育。

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