職場孕婦解壓三法

  一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),職場孕婦主要有四大心理問題。最普遍的心理壓力是擔(dān)心寶寶是否健康第二多發(fā)生在高齡職場孕婦中,擔(dān)心能否生一個(gè)健康寶寶第三是害怕懷孕對(duì)職場生涯有影響;第四是怕產(chǎn)后身材變形。專家建議,職場孕婦可參照如下的舒壓法則:

  一、孕事不宜對(duì)領(lǐng)導(dǎo)隱瞞

  先隱瞞懷孕的事實(shí),到遮掩不住時(shí)才承認(rèn)懷孕,這種做法未必聰明,反而會(huì)破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個(gè)月身體日趨穩(wěn)定后,就主動(dòng)告知領(lǐng)導(dǎo)和同事,并用報(bào)告好消息的幽默形式:“報(bào)告領(lǐng)導(dǎo),大好消息,我為這個(gè)團(tuán)隊(duì)帶來了一個(gè)生力軍!”

  二、孕婦開博

  心理學(xué)上處理情緒很好的方法,就是寫作。絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法,寫作能梳理想法,抒發(fā)情緒,讓焦慮感下降。寫博客還可以受到社會(huì)支持,孕婦間互相情緒支持,對(duì)情緒有很大波動(dòng)的孕婦來說很有正面意義。

  三、每隔2小時(shí)為大腦舒壓

  建議孕婦每隔1.5-2小時(shí)花5分鐘時(shí)間做大腦舒壓的呼吸放松法,可大幅降低體內(nèi)壓力。推薦1:4:2呼吸法,即1拍吸氣,4拍吞氣,2拍吐氣,更好的做法是3:12:6深呼吸,同時(shí),什么都不去想,把焦慮狀況調(diào)回正常。

掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁

關(guān)注公眾號(hào)

微信公眾號(hào)

相關(guān)文章