懷孕期間情緒大急救

  在懷孕期間,你可能會(huì)經(jīng)歷許多不同的情緒問題,其中一些對(duì)于你來說可能還會(huì)十分陌生。出現(xiàn)這種情況,除了你精神上有顧慮的原因外,還可能是由于身體內(nèi)荷爾蒙的變化而影響的。

  為了讓你能夠輕松面對(duì)孕期情緒,我們推出了情緒急救法:

  無比興奮

  為什么?從受精卵著床到子宮后,胎盤就開始分泌一種荷爾蒙促進(jìn)寶寶的成長(zhǎng),其中一種就是雌激素,這種激素能夠使你產(chǎn)生一種良好的感覺。同時(shí)許多女性會(huì)因?yàn)閼言懈械椒浅Ed奮。

  對(duì)策:只需享受這種好感覺就可以了!

  疲倦

  為什么?懷孕初期,胎盤會(huì)分泌一種人類絨毛膜促性腺激素,這種激素水平升高則表示懷孕進(jìn)展,但同時(shí)這種激素還會(huì)使孕婦產(chǎn)生疲倦和孕吐等癥狀,而且由于過多的東西需要擔(dān)心,因此媽媽很容易就會(huì)分神。

  對(duì)策:如果你是職場(chǎng)媽媽的話,盡量工作的時(shí)候要專心,在家的時(shí)候?qū)W殞毜氖?。記錄下你要做的事情也十分有幫助,能夠防止你的健忘。最重要的是,一定要保持運(yùn)動(dòng),能夠給身體注入能量,調(diào)整情緒。

  恐懼和擔(dān)憂

  為什么?荷爾蒙在這里扮演了十分重要的角色。特別是在懷孕的某段時(shí)間里,如開始的第一個(gè)月,恐懼、悲傷、擔(dān)憂等負(fù)面的情緒會(huì)尤其明顯。

  對(duì)策:首先,要告訴丈夫和家人最近你的情緒變化,讓他了解你的行為,減少造成夫妻關(guān)系緊張的機(jī)會(huì)。然后就是好好照顧自己。注意保持運(yùn)動(dòng)和健康均衡的飲食,這樣能有助于緩解你的情緒,有研究也發(fā)現(xiàn)吃含ω-3的食物有助緩解情緒。最后,如果你有抑郁癥病史,一定要告訴醫(yī)生進(jìn)行預(yù)防。

  低落

  為什么?在月經(jīng)期間即使這小小的荷爾蒙的變化都會(huì)影響你的情緒,更不用說產(chǎn)后荷爾蒙的水平大幅下降恢復(fù)到產(chǎn)前的水平了,這種變化都能夠引起你強(qiáng)烈的情緒變化。

  對(duì)策:睡覺。盡可能讓丈夫或家人暫時(shí)照顧寶寶,即使是幾個(gè)小時(shí)的睡眠都能夠讓你看起來有巨大的變化。

  性欲強(qiáng)烈

  為什么?在懷孕的4-6個(gè)月期間,由于腹部還不是很大,而且乳房會(huì)變大,所以丈夫會(huì)覺得你特別的性感。同時(shí)你的乳頭會(huì)變得更加敏感而且高潮時(shí)出現(xiàn)的宮縮會(huì)讓你感覺更好,因此也有人稱這個(gè)時(shí)期為第二個(gè)蜜月期。

  對(duì)策:得到醫(yī)生的允許后,你就可以隨心所欲了!

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