身心放松可舒解孕晚期不適
終于進(jìn)入懷孕最后時(shí)期了,此時(shí)孕媽媽們既興奮于快要收成正果,但辛苦于孕末期的不適的。懷孕已經(jīng)8個(gè)多月的阿芳說(shuō),她現(xiàn)在無(wú)論怎么睡都睡不好,而且肚子里的寶寶動(dòng)起來(lái)她就感覺(jué)喘不過(guò)氣來(lái),現(xiàn)在每天就祈禱寶寶快點(diǎn)出來(lái)。
尋找方式讓自己睡好
隨著寶寶一天天在媽媽的肚子里成長(zhǎng),孕媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)躺下來(lái)得時(shí)候呼吸困難。婦產(chǎn)科的梁醫(yī)生解釋說(shuō),這是很正常的現(xiàn)象。此時(shí),孕婦的子宮被撐得很大,壓迫著橫膈膜,所以孕婦的呼吸會(huì)變得比較困難。
睡眠對(duì)于孕婦是很重要的,所以孕媽媽們?nèi)绻械狡綍r(shí)的睡眠姿勢(shì)無(wú)法令自己呼吸自如,安然入睡,則不妨改變睡姿。例如嘗試一下半坐半臥的睡眠姿勢(shì),周?chē)枚鄠€(gè)的枕頭支撐住身體。在懷孕末期幾乎所有的氣短癥狀都是正常的,但是如果這讓你很擔(dān)心的話,請(qǐng)?jiān)儐?wèn)你的醫(yī)生。
少吃多餐避免消化不良
孕末期,孕婦中普遍出現(xiàn)的另一種不適是胃部不適。梁醫(yī)生解釋說(shuō),在懷孕期間,孕婦整個(gè)腸胃系統(tǒng)都會(huì)變得緩慢,因此,胃和食道的肌肉會(huì)變得松弛,從而使得通常在胃里的胃酸翻到食道和口腔里。
這種胃酸讓你的喉嚨有一種燒灼的感覺(jué),所以你的嘴里會(huì)有一種消化過(guò)的食物和胃酸混合在一起的可怕味道,這就是消化不良。
怎么解除這種不適呢?少吃多餐是比較有效的方法。在正餐之間加吃小吃,這有助于讓胃酸呆在胃里消化食物,而不是翻到上面來(lái)。此外,避免吃過(guò)多脂肪的食物;用餐后保持上身直立,不要在吃飯后立刻上床睡覺(jué);咀嚼口香糖,幫助怯除嘴里的苦味。
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