孕后期左側(cè)睡不是必守準(zhǔn)則
懷孕后的女人特別注重細(xì)節(jié),不光吃得講究,連睡也有諸多的注意事項。孕后期“左側(cè)睡”就是其中之一,盡管這個睡姿讓很多孕婦都感覺不太舒服,可很多育兒書及網(wǎng)站都提到這一點關(guān)系寶寶安全,絕大多數(shù)準(zhǔn)媽媽還是寧愿忍受不適也要遵守這個準(zhǔn)則。但是,越往后身子越沉,在床上躺舒服了本來就有難度,要是長時間左側(cè)睡,造成一側(cè)肌肉又麻又痛,睡覺更辛苦。成天在“別傷寶寶”和“我很難受”的矛盾中煎熬,也會帶來極大的心理壓力。對此,中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院婦產(chǎn)科主任王子蓮教授表示,天天左側(cè)睡其實是過度誤解,正常情況下,只要孕婦自我感覺良好,怎么舒服就應(yīng)該怎么睡。
從理論上講,因腹腔左側(cè)有乙狀結(jié)腸占據(jù),增大的子宮會有右旋的情況存在。而懷孕28-29周開始子宮逐漸增大,如果孕婦平躺,子宮會壓迫下腔靜脈。由此回流到心臟的血量少了,心臟血液不夠,就可能引起仰臥位低血壓綜合癥,表現(xiàn)為頭暈、心悸、冒冷汗等癥狀,同時胎兒的供血也將受到影響,所以有提倡“左側(cè)睡”一說。但王子蓮教授表示,每個人的子宮旋轉(zhuǎn)的情況不一樣,是不是要左側(cè)睡應(yīng)具體問題具體分析,要是往左側(cè)睡反而不舒服,甚至導(dǎo)致關(guān)節(jié)、肌肉疼痛,那還是怎么舒服怎么睡好。
專家有SAY
1、妊娠早中期應(yīng)該取最舒服的位置睡眠,到了中晚期,只要沒有不舒服的感覺,也可以“隨心”而睡。但要注意不要直接仰躺到床上,應(yīng)側(cè)身躺上去,這個動作可以減少很多風(fēng)險。一旦出現(xiàn)仰臥位低血壓綜合征的癥狀,馬上改成側(cè)臥多半可以緩解,實在不行要及時看醫(yī)生。
2、睡覺時可以借助孕婦枕頭擺好一個舒服的睡眠位置。特別是對羊水多、子宮大、肥胖、雙胎妊娠的孕婦,建議使用較高一點的枕頭,以緩解心肺壓力。如果這樣仍有胸悶、氣促、頭暈等癥狀,應(yīng)找醫(yī)生檢查是否有心臟問題。
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