準(zhǔn)媽媽減輕水腫有效方法

  據(jù)統(tǒng)計(jì)約有75%的孕婦,在懷孕期間或多或少會有水腫情況發(fā)生,且在懷孕七八個(gè)月后,癥狀會更加明顯,這是由于子宮越來越大,壓迫到下腔靜脈,因而造成血液循環(huán)回流不順。那么,有哪些水腫是不正常的呢,準(zhǔn)媽媽又應(yīng)該注意些什么?

  前輩媽媽的經(jīng)歷

  好辛苦地結(jié)束了孕初期的嘔吐反應(yīng);接下來的三個(gè)月里又開始了腰痛;剛剛適應(yīng)了一天天大起來的肚子帶給我的種種不便,8個(gè)月的時(shí)候我的手腳卻又腫得像個(gè)饅頭,體重也增加了20斤,連戒指也戴不上,穿鞋也要選大一碼。雖然醫(yī)生并沒有說這種現(xiàn)象不正常,但我還是感到苦惱。

  “腫”媽媽的三種解釋

  準(zhǔn)媽媽會在8個(gè)月左右的時(shí)候出現(xiàn)體重增加的情況,增胖的原因有三種:過胖的“腫”、生理性水腫、病態(tài)性水腫。過胖的“腫”孕中期準(zhǔn)媽媽胃口大開,營養(yǎng)全面,沒有切實(shí)的控制體重,到了孕后期,體重一下增加了不少,這樣的準(zhǔn)媽媽要注意飲食,不能讓體重增加過多。

  生理性水腫

  這是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會經(jīng)歷到的。腫脹的手腳,做事和走路都覺得不方便。所謂“生理性”水腫,主要是由于子宮壓迫造成,增大的子宮會壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環(huán)不暢,代謝不良,導(dǎo)致腿部組織體液淤積,一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處,通常孕婦在早晨起床時(shí)并不會有明顯癥狀,但在經(jīng)過白天久站和夜間活動(dòng)量減少后,大約在晚上睡覺前,水腫癥狀就會比較明顯呈現(xiàn),但生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響,這種水腫產(chǎn)后會自愈,所以準(zhǔn)媽媽不用擔(dān)心。

  病態(tài)性水腫

  “病態(tài)性水腫”則由疾病造成。例如:妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病,這些疾病不僅會對準(zhǔn)媽媽的身體造成不同程度的影響,對胎兒的健康也會有危害。且病態(tài)性水腫的癥狀,不僅呈現(xiàn)在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生。如果用手輕按肌膚時(shí),肌膚反應(yīng)多會呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍(lán)等現(xiàn)象。

  準(zhǔn)媽媽的體重關(guān)系嬰兒健康

  媽媽體重增加過多,不僅容易生出“巨嬰”,且孕期也容易患妊娠糖尿病、妊娠毒血癥等疾病,在產(chǎn)后則容易肥胖,瘦身不容易。

  媽媽體重增加不足,胎兒會生長遲緩,也將使胎兒出生后因?yàn)轶w重過低,抵抗力不好,再加上先天性貧血、生長遲滯等其他并發(fā)癥,造成新生兒生命力降低。

  tips: “巨嬰”是指體重超過4公斤的寶寶,生產(chǎn)過程中很容易發(fā)生肩難產(chǎn),造成鎖骨折斷,臂神經(jīng)損傷和媽媽產(chǎn)道裂傷,并發(fā)癥也較一般寶寶多,因此,如果準(zhǔn)媽媽在懷孕期間被醫(yī)生判定寶寶為“巨嬰”,那么建議準(zhǔn)媽媽最好實(shí)行剖腹產(chǎn)。

  “水腫”是孕期的常見現(xiàn)象,而“體重增加”也是產(chǎn)前檢查時(shí)醫(yī)生和準(zhǔn)媽媽關(guān)心的問題??傊?,只要不是突然腫得很厲害或體重增加得特別多特別快,準(zhǔn)媽媽大都可以安心地度過孕期。

  減輕水腫有效方法

  1.側(cè)臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。

  2.不要坐太久,每一個(gè)半小時(shí)就要站起來走一走。也避免久站,站久了也會產(chǎn)生水腫。

  3.白天準(zhǔn)媽媽盡可能經(jīng)常地把雙腳抬高、雙腿放平,讓腿部的血液循環(huán)通暢,還要經(jīng)常改換坐立姿勢。

  4.給自己選一雙好鞋。浮腫的腳,最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋,可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋,前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。沉重而且不透氣的鞋,會使浮腫加重。

  5.不要穿太緊的衣物,盡量穿純棉舒適的衣物。

  6.適量的泡澡也可以減輕水腫癥狀。

  減輕水腫自己做運(yùn)動(dòng)

  屈膝坐在地上或坐在椅子上,用兩只手捏住左腳,兩手的大拇指觸到腳背。將兩個(gè)大拇指并齊,沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2~3分鐘后換另一只腳。

  盤腿坐在地上或坐在椅子上,抬起左腳,將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進(jìn)腳趾縫里,刺激腳趾縫。做1分鐘左右,換另一只腳。

  注意飲食減水腫

  一般情況下,出現(xiàn)水腫的準(zhǔn)媽媽也不宜忌鹽。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體內(nèi)新陳代謝比較旺盛,特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強(qiáng),鈉的流失也隨之增多,為了保證準(zhǔn)媽媽對鈉的需要量,就不能嚴(yán)格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀,嚴(yán)重時(shí)會影響胎兒發(fā)育。

  1.冬瓜有利尿消腫的作用。

  云腿冬瓜湯:火腿先煮熟取出,晾涼再切片。

  冬瓜削去皮,切除瓜瓤少許后,切塊。

  鍋中放火腿及雞湯中,再加三杯水,先煮10分鐘,再放入冬瓜同煮入味,冬瓜熟軟時(shí),熄火盛出,加少許胡椒粉即成。

  2.鯽魚煲赤小豆:鯽魚500克、赤小豆120克、陳皮6克。加水適量,煲爛,用食鹽調(diào)味。每日或隔日服用1次。

  3.西瓜富含果糖、維生素c等,具有清熱解毒、利尿消腫的作用。多食西瓜或其汁,可減輕浮腫。

  4.紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物,可以在平時(shí)的飲食中注意食用。

  5.喝溫度適中(三十七八攝氏度)的水也可以減輕水腫的癥狀。


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