孕婦喝酸奶可以防便秘

  孕婦除了要面對(duì)行動(dòng)不便、睡覺困難、口味變化等等諸多難題之外,恐怕便秘這個(gè)煩惱,也是很多孕婦必須面對(duì)的現(xiàn)實(shí)。在中醫(yī)眼里,孕婦的便秘主要是虛證導(dǎo)致,是因脾胃功能不足,體內(nèi)津液減少,導(dǎo)致大便秘結(jié)。所以,完全可以靠飲食來調(diào)理,比如每天喝一杯酸奶,就能緩解這個(gè)煩惱。

  北京中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)特色科主任李建介紹,懷孕后,人的胃腸道需要大量的營養(yǎng)物質(zhì),而此時(shí)孕婦胃腸道蠕動(dòng)速度減慢,食物通過胃腸道的時(shí)間明顯延長(zhǎng),這樣便秘的癥狀自然就出現(xiàn)了。另外,孕婦便秘還與結(jié)腸運(yùn)動(dòng)減弱、盆底肌肉群張力變?nèi)酢⒆訉m的增大及胎兒的壓迫等因素有一定關(guān)系。

  普通人便秘可以通過服用通便的藥物來解決,而對(duì)于有便秘問題的孕婦,李主任說,番瀉葉等有刺激性作用的瀉藥可能會(huì)引起腹部絞痛,甚至?xí)霈F(xiàn)子宮收縮造成流產(chǎn),所以孕婦一定不要服用。

  在防治便秘上,應(yīng)從改變生活習(xí)慣上入手,多喝水,增加食物中的纖維素,即多吃蔬菜和水果。忌食寒涼、油膩等不易消化食品。李主任建議,孕婦不妨每天喝上一杯酸奶,主要是加強(qiáng)消化功能,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加大便濕潤度,并縮短排泄物在結(jié)腸內(nèi)的停留時(shí)間,從而防止便秘。

  同時(shí),孕婦還可以試試木耳芝麻大米粥:取適量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。制作方法,大米煮粥,在半成熟后,將黑木耳、白木耳切碎,黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中,煮熟即可食用,這道藥膳具有養(yǎng)陰潤腸通便的功效。


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